Правильно харчування для схуднення: меню
Правильне харчування для схуднення це зовсім не нудно, як багатьом здається. Меню здорового раціону може бути не тільки здоровим, але і різноманітним, а головне смачним. Головне його правильно скласти.
- Правильний настрій
- Правильне співвідношення
Ні для кого не секрет, що схуднути, можливо - головне, було б бажання, терпіння і завзятість. Звичайно, зараз існує безліч "чарівних" коштів нібито здатних позбавити людину від зайвих кілограмів і від ненависних сантиметрів. Але якщо струсити всю рекламну пил, яку так талановито розпилюють, то варто задуматися ось над чим. Якщо чудесних коштів так багато і всі вони, за словами виробників, звичайно, здатні допомогти схуднути, то чому людей страждають надмірною вагою так багато. Я ні в якому разі не закликаю зараз закидати виробників таких засобів гнівними відгуками, я просто хочу сказати, що одним "дивом" при схудненні обійтися не можна.
Щоб досягти результату потрібно працювати, а щоб при цьому не нашкодити своєму організму потрібно працювати подвійно інтенсивніше. І тут на допомогу завжди прийдуть старі і перевірені часом і людьми методи. А, якщо бути точніше, то методи, які були розроблені фахівцями у сфері дієтології та заслуженими лікарями. Ні для кого не секрет, що доктора давно вже говорять про те, що правильне харчування для схуднення і не тільки для схуднення, а для нормальної життєдіяльності, необхідно. Правильне харчування зовсім не має набувати форму дієти - це має стати стилем життя. І варто розвіяти поширений міф про те, що правильне харчування це зовсім несмачно, пісно, нудно і одноманітно.
Для того щоб багатьох у цьому переконати, варто привести основні принципи правильного харчування. Найголовніший з них - це, мабуть, більшою мірою виключити з раціону консерванти, барвники, рафіновані продукти. Зробити це в сучасних умовах зробити не так-то просто, але цілком реально. Для початку непогано перестати вживати в їжу майонез. Спочатку зробити це досить важко, але з часом це увійде в звичку. Також противниками здорового способу харчування і хорошої фігури є газовані напої. Вони, до речі, сприяють появі настільки ненависної "апельсинової кірки". Основою правильного раціону є грамотне співвідношення жирів, білків і вуглеводів.
Не рекомендується зовсім виключати якісь з них зі свого раціону - всі вони необхідні нашому організму для повноцінної і нормальної життєдіяльності. Для того щоб правильне харчування для схуднення було більш ефективним, потрібно правильно розподіляти кількість БЖУ протягом доби. А, також, правильно потрібно розраховувати калорійність раціону. Велика частина калорій, приблизно половина має припадати на сніданок, дві третини - на вечерю, одна третина для вечері. Але прийом їжі не повинен обмежуватися тільки трьома названими - перекушування теж необхідна частина здорового прийому їжі. Враховуючи такі нюанси, які включає в себе поняття "здорове харчування, можна не тільки урізноманітнити своє меню, але і підправити здоров'я і привести фігуру в порядок.
