Принципи правильного харчування для схуднення

Принципи правильного харчування для схуднення
Правильне харчування саме по собі сприяє зниженню ваги. Дотримуючись принципів здорового харчування для схуднення, можна домогтися блискучих результатів. Стаття розповість про те, як організувати правильне і здорове меню, щоб скинути вагу.
Вам знадобиться:
  • консультація лікаря-дієтолога
  • індивідуальне меню
  • спортивні заняття
  • терпіння
# 1

Прагнення до ідеальної ваги - це прагнення до здорового способу життя. Таке бажання гідно похвали! Але способи досягнення цієї мети не завжди бувають обрані правильно: не кожен звертається до лікаря - дієтолога. Консультація у спеціаліста допоможе у досягненні мети. Не можна хапатися за кожну новомодну дієту: адже вона може складатися з тих продуктів, які тільки нашкодять організму. Всім відома зв'язок групи крові з певними продуктами харчування. Цей факт доведений ученими і не можна його відкидати. Значить, консультація лікаря і визначення групи крові просто необхідні!

# 2


Лікар - дієтолог визначає продукти корисні організму по групі крові. Це потрібно для того, щоб від вживання їх була користь, а не шкоду. Щоб худнути треба визначитися з кількістю споживаної їжі: адже якщо переїдати навіть корисну їжу, то ніякого результату не домогтися! Здорове харчування для схуднення - це особливий принцип харчування. Грунтуючись на цих принципах, лікар допоможе скласти індивідуальне меню. Не можна забувати і про те, що заняття спортом приносять користь у боротьбі із зайвою вагою і оздоровлюють організм: тому зарядка вранці, піші прогулянки ввечері просто необхідні.

# 3


Які ж ці принципи здорового харчування і що треба знати про дієти? В першу чергу корисно усвідомити, що швидке зниження ваги - це не досягнення успіху. Адже через короткий проміжок часу вага повернеться і ще з доважком! Худнути треба повільно, але вірно: по 2-3 кг на місяць. Поступове зниження ваги, збільшення фізичних навантажень, правильне харчування - кілограми підуть назавжди. Принцип правильного харчування: їсти треба мало, але часто. Можна звичайну порцію ділити на дві частини і з'їдати другу половину через 2 години. Замість двох-триразового харчування перейти на п'ятиразове. Здорове харчування для схуднення - це дробове харчування.

# 4

Їжа повинна бути різноманітна і об'ємна, але - низькокалорійна. Існує багато таблиць, з яких легко визначити, що макарони і картоплю слід їсти поменше! Не можна захоплюватися жирами, майонезом і кетчупом. Зате овочі, фрукти, м'ясо, риба, каші з різних круп - все це повинно бути на столі. Але й корисні продукти не можна переїдати. Рекомендується рахувати калорії: в добу достатньо вживати 2000 калорій тим, хто не займається фізичною працею. Щоб підвищити обмін речовин і спалювати калорії слід зайнятися спортом.Еслі дотримуватися основних принципів здорового харчування, то результату можна досягти, чи не переводячи себе жорсткими дієтами. Головне набратися терпіння, не квапити події і результат не змусить себе довго чекати!




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 2420