Роздільне харчування для схуднення: меню
Наша стаття дасть кілька корисних порад і розповість вам яке повинно бути харчування для схуднення, меню і його особливості.
- Продукти, що містять білок
- Яблука
- Чай, кава
- Риба
- Різноманітні овочі
Меню роздільного харчування може бути найрізноманітнішим. Скласти його ви зможете і самі. Суть в тому, щоб не змішувати вживання різних за хімічним складом продуктів (м'ясних, овочевих, молочних). Враховувати їх совместімость.Пріведем приклад одного з видів харчування для схуднення, меню якого наступне:
- Сніданок. Сто грам відвареного або пареного м'яса, запити стаканом нежирного кефіру. Через дві години можна з'їсти яйце і яблуко, випити чашку кофе.- Обід. Овочевий пісний борщ. Друге блюдо-нежирне м'ясо із зеленню і вареним або печеною картоплею. Запити компотом із сухофруктов.- Вечеря. Відварене куряче м'ясо (грудки) із зеленню, запити кефіром.
На другий день можна поміняти склад местамі.- Сніданок. Відварене яйце «круто», запити стаканом кефіру. На другий сніданок підійде морквяне суфле, приготоване на водяній бані і чашка кави, без молока і сахара.- На обід другого дня можна з'їсти вегетаріанський суп, а на другому шматочок смаженої риби з картопляним гарніром. Все це запити зеленим чаєм з додаванням ложки меду. Полудень може складатися з пари яблок.- Вечеря. З'їсти відварне м'ясо (яловичина або індичка) з овочевим салатом. Все це запити чаєм (можна з молоком), а перед сном можна випити склянку кефіру.
Харчування для схуднення, меню якого включає в себе найрізноманітніші продукти, підходить кожному і є повноцінним. Це тільки один з варіантів роздільного живлення.На дивлячись на всі його плюси, в роздільне харчування для схуднення, меню якого достатньо різноманітно має підводні камені, про які далеко не всі згадують.
Це пов'язано з тим, що далеко не кожен може протриматися на такому раціоні довго, а повернення до колишнього раціону, може спричинити за собою серйозні порушення в організмі. Щоб цього не сталося, такий режим повинен стати свого роду стилем життя. Тому, перш ніж переходити на таке меню, все добре зважте.
