Російська дієта
Російська дієта-це одна з небагатьох дієт, яка містить в собі чималу кількість різноманітних продуктів.
- Білки
- Овочі
- Фрукти
- Знежирені молочні продукти
- Чай, сік, вода
Російська дієта повністю виключає вживання вуглеводів, так як вони моментально переходять в жир, і від цього ви поправляєтеся. Супи при цій дієті не заборонені, і навіть нежирне м'ясо у відвареному вигляді з овочами, фрукти також разрешени.В російської дієті обмежено споживання солі і рідини. Ні в якому разі не додавайте в їжу гострі приправи і не зловживайте майонезом. Виключити з меню необхідно цукерки, шоколад та інші солодощі.
Триває російська дієта мінімум два месяца.Меню: перший день дієти звключает в себе такі продукти, як: риба, квашена капуста, зелений горошок і варена морква. Все це дозволяється з'їсти на сніданок. Також можна влаштувати собі і другий сніданок, в нього входить м'ясо варене і сир низької жирності, можна з'їсти пару яблук. Обід складається з вегетаріанського супу і тушкованою капусти з яблучним компотом. А на вечерю дозволяється риба, обов'язково відварна і дві картоплини. Запивати можна чашкою чаю, але строго без цукру.
Російська дієта легко приймається організмом, тому перейти до другого дня труднощів не складе. Другий день складається з салату, який у свою чергу містить в собі капусту, цибулю і горошок, його можна заправити соняшниковою олією. Після першого сніданку, через пару годин випийте склянку кефіру, він допоможе правильно засвоюватися продуктам. На обід 100 грам бефстроганова з додаванням вареної моркви, яблучний компот. Вечеря легкий, варена риба і картопля, але дозволено з'їсти один апельсин.
Третій день містить в собі також, як і решта, сніданок, другий сніданок, обід і вечерю. На перше яйце некруто, пара грінок і кави. На другому гречка варена і шматочки фруктів, в обід пташине м'ясо, бажано варене, пара яблук і один апельсин. І на вечерю Легкий вінегрет і 100 мл соку (яблучного) .Пріступаем до четвертого дня дієти. Сніданок складається з кефіру і сухарів. Другий сніданку містить в собі салат, в ньому повинні бути виключно сирі овочі. Обід: м'ясо варене і основа - салат. Вечеря як завжди легкий, невелика порція супу, терта морква.
Ваш організм вже трохи втомився, але підтримуйте себе тим, що російська дієта - дієва дієта для схуднення, і результом ви будете задоволені. П'ятий день на сніданок містить в собі трохи сиру і чашку кави. Другий раз можна перекусити яблуком і апельсином, запити все соком з апельсина. Обід особливо дієтичний, свіжа капуста і склянку соку, такого ж, як і в обід. На вечерю нежирна риба і трохи червоної смородини, якщо вона є, її можна замінити агрусом. Мінеральна вода дозволена, але немного.Шестой день. Сніданок складається з м'яса і капусти, все у вареному вигляді, другий сніданок дозволяє з'їсти сир. А обід буде дуже навіть непоганий, супчик на м'ясному або грибному бульйоні з овочами і шматок чорного хліба.
Ось ми й перейшли до останнього, сьомого дня російської дієти. Сніданок в цей день містить в собі гречану кашу з медом, після сніданку можна перекусити салатом з фруктів. А обід містить в собі рибу і салат, тільки вже овочевий. Вечеря буде наступним: варене м'ясо, варену картоплю і яблуко з яблучним соком.Вот і закінчилася тиждень російської дієти, якщо ваш організм витримав її без праці, то можете сидіти на ній ще хоч цілий місяць.
