Овочева дієта для схуднення: меню
Дієта овочева для схуднення: продукти, зразкове меню.
- Баклажани, кабачки
- Листовий салат
- Яйця, огірки, помідори
- Капуста, морква, картопля
- Пісне м'ясо, чай, кава, молоко
Дана дієта розрахована на тиждень, але її цілком можна застосовувати і на більший термін (до місяця). Продукти і їх поєднання можна міняти, проявіть фантазію. При овочевій дієті їмо більше трьох разів на день, тому обов'язково вводимо другий сніданок і полуденок. Дана дієта овочева рекомендує також білкові продукти: риба, гриби, бобові, пісне м'ясо, яйця, знежирений сир і йогурт.
Кілька слів про прийом рідини. П'ємо багато води - не менш півтора літрів в день. Крім цього, п'ємо чай або каву. Цукор і здобу з меню виключаємо. На сніданок готуємо яйце некруто і супроводжуємо його листовим салатом або будь-який інший зеленню. П'ємо несолодкий чай. Другий сніданок: помідор з тостом, чай або каву.
Обід: готуємо овочевий суп. Як варіант, дуже гарний суп-пюре. Основа - овочевий бульйон. Продукти: картопля, капуста (варіант - кольорова капуста), моркву. Чи не солимо. Додаємо (опціонально) знежирений йогурт. Прикрашаємо зеленню. До супу подаємо тост і склянку холодної води. Друге: шматочок пісного м'яса загортаємо в лист салату, як гарнір додаємо половинку нарізаного помідора і огірка.
Полудень: морква або морквяний салат (без цукру), з невеликим додаванням рослинної олії. Варіант: тост з скибочкою помідора і огірка. Для тих, хто дотримується дієти овочевий, полуденок обов'язковий!
На вечерю готуємо рагу з баклажанів і кабачків. Спосіб приготування: гасіння. Використовуємо мінімум рослинного масла і солі. Додаємо половину моркви, нарізаної на кубики. Прикрашаємо зеленню. Подаємо з тостом, склянкою води, чаєм або кавою.
