Дієта 5 кг за тиждень
Хочете швидко схуднути? Тоді наша стаття для вас! Дієта 5 кг за тиждень: види, продукти, рекомендації.
- Фрукти та овочі
- Курятина, яловичина
- Молочні продукти, яйця
- Розсудливість і рішучість
Дієт, що дозволяють розпрощатися з 5-ма кг за тиждень, існує кілька. Вони всі мають істотний недолік: це екстремальні дієти, протипоказані людям з нестачею ваги або хронічно хворим. Ще один недолік: набір ваги сторицею по завершенню дієти.
Дієта 5 кг за тиждень фруктова - Досить жорстка дієта. Основний принцип: як мінімум три чверті споживаного порційні за день повинні складати фрукти, або салати з них. При приготуванні салатів використовуємо знежирений йогурт, присутність масла (кожного) в раціоні не рекомендується. Решта продукти, що входять в раціон: крупи, овочі, пісне м'ясо. Фруктова дієта переживається відносно легко любителями солодкого і мучного.
Інша дієта даного типу - білкова, чи інакше, естонська. Це досить «голодний» спосіб схуднути, така дієта 5 кг за сім днів включає в себе білки тваринного і рослинного походження, що вживаються в перші три дні. Переваги: простота і ефективність. Недолік: швидке повернення втраченого після її закінчення.
Дієта «2-3-2», що складається з трьох етапів. Це варіант роздільного харчування. У перші два дні рекомендується йогурт і сир, другий етап включає вживання каші (гречана крупа + вода), на третьому етапі вживають в їжу овочі і фрукти.
Фрукти і овочі - ще один з варіантів дієти, 5 кг дозволяє скинути за тиждень. Чергуємо фруктовий, овочевий, фруктово-овочевий, банановий дні. В інші три дні «відриваємося» на пісному м'ясі із зеленими овочами. Переваги: швидкий результат за тиждень, легкість перенесення дієти. Недоліки: дієта не збалансована, що може призвести до занепаду сил. Крім того, одноманітність меню кожного дня не дає організму необхідний мінімум калорій і корисних речовин.
