Найлегша дієта для швидкого схуднення
Дієта легка для схуднення допоможе вам поліпшити свої форми і самопочуття, не вдаючись до і тривалим голодуванням.
- Сир
- Пісне м'ясо або морепродукти
- Овочі та фрукти
- Хліб з борошна грубого помелу
Ця легка дієта для схуднення відноситься до розряду розвантажувальних. Вам слід протягом трьох-чотирьох днів дотримуватися певного меню (описаного нижче). Після чого необхідно на тиждень-два повернутися до повноцінного харчування (але не перевантажувати організм). Це необхідно для того, щоб не зашкодити своєму здоров'ю.
Спочатку потрібно відмовитися від деяких продуктів, таких як борошняні вироби, цукор і містять крохмаль продуктів. Тільки це може допомогти знизити вагу на пару кілограм. В рамках дієти легкої слід дотримуватися встановлений раціон харчування на день.
Перший день: Сніданок: нежирний сир (від 50 до 100 грам) і фрукти.Обед: пісне відварене м'ясо і овочевий салат (можна заправити оливковою олією) .Ужін: нежирний сир (близько 200 грам) і риба (близько 200 грам).
Другий день: Сніданок: нежирний сир (250 грам) і зелений чай (бажано без цукру) .Обед: інші морепродукти на пару (наприклад, мідії), можливий гарнір.Ужін: 350 грам відвареного м'яса.
Третій день: Сніданок: шматочок хліба грубого помелу з медом (можна замінити джемом) і зелений чай.Обед: морепродукти, приготовані на пару.Ужін: відварне м'ясо (близько 150 грам) і овочевий салат.
Дні з легкої дієти можна повторювати, міняти місцями і чергувати, як вам завгодно. Якщо вас не покидає відчуття голоду, влаштовуйте перекушування фруктами (виключаючи виноград і банани) або овочами (сирими або підданими мінімальної термічній обробці).
