Кремлівська дієта на місяць
Кремлівська дієта дуже довго трималася в таємниці біля її користувачів- військових, астронавтів, а також була в пошані у акторів та інших "багатих і знаменитих". Сьогодні вона доступна широким масам, так як насправді досить проста в застосуванні і дієва.
- М'ясо
- Риба
- Сир
- Яйця
- Низкоуглеводние овочі
Кремлівська дієта дозволяє скинути за місяць від 10 до 15 кілограм ваги. Суть її зводиться до того, що білки споживаються в достатній кількості, а вуглеводи значно обмежуються. Важливе правило - споживання рідини не менше 2-2,5 літрів на добу, виключаючи солодкі напої. Простіше всього скласти раціон на 2 тижні, а потім повторити його в тому ж порядку. Це значно спростить завдання, головне - робити 1-2 розвантажувальних дні на тиждень. З такого дня кремлівська дієта зазвичай починається і їм закінчується. Зразкове меню таке: на сніданок - висівки з мінеральною водою, на обід - тушковане м'ясо або риба з бульйоном, на вечерю - знежирений кефір з шматочком сиру.
Раціон на решту 11 днів (на 2 тижні за вирахуванням трьох розвантажувальних днів) може бути наступним. 1-й день: на сніданок 3 сосиски з гарніром з тушкованих баклажанів, чай. Обід- запечена свинина, суп овочевий з сиром, салат з капусти, кави. Вечеря - відварна риба, кефір, 1 томат з рослинним маслом. 2-й день: сніданок - сир і варені яйця, чай- обід - тушкована брокколі з маслом, борщ 250 грам, пару шматочків шашлику, кава, вечеря - морквяний салат і відварна куряча грудка. 3-й день: на сніданок сир, відварені яйця і шматочок ковбаси, на обід - овочевий суп і біфштекс з рубленого м'яса, вечеря - відварна свинина з помідорами, чай. 4-й день: овочеве рагу з котлетою, кава на сніданок-на обід - грибний суп і відбивна зі свинини, салат з капусти, на вечерю - листовий салат з рослинним маслом, шматочок сиру, чай.
5-й день: вранці-3 сосиски відварні з кабачкової ікрою, в обід - салат з помідорів з огірками, суп на м'ясному бульйоні, шматочок вареної курки, кава. На вечерю - шматочок курки, помідор, стакан кефіру. 6-й день: сніданок-омлет з сиром, чай- обід - суп із селери з відбивних м'ясом, салат з капусти-вечеря - відварна риба з листовим салатом і шматочок сиру. 7-й день: на сніданок - тушкована кольорова капуста, шматочок ковбаси, чай- обід -Салат з овочів і грибів, курячий суп, шашлик з баранини, кава-на вечерю - смажений минтай і салатом з капусти, чай. 8-й день: сніданок - сир, омлет з шинкою, обід - капустяно-буряковий салат, юшка з жирної риби, риба, кава, вечеря - котлета з гарніром з листового сала, стакан кефіру.
9-й день: сніданок - сир, фаршировані рибою яйця, кава-обід - салат з кальмарів і овочів, риба відварна, чай, вечеря - помідор, курка смажена, стакан кефіру. 10-й день: сніданок - нирки тушковані з овочами, шматочок сиру, чай- обід - відбивна з салатом з болгарського перцю, кави-вечеря - оладки з печінки, салат з капусти, йогурт натуральний. 11-й день: сніданок - сир, омлет з ковбасою, кава-обід - тушковані перці, фаршировані м'ясом, овочевий салат, чай- вечеря - кольорова капуста з відвареної рибою, сир, чай. Кремлівська дієта досить дорога, і дозволити собі її може не кожен. Зате вона дуже комфортна в застосуванні, немає постійного відчуття голоду і пов'язаного з цим стресу, до того ж результати її вражають!
