Без солі японська дієта на 2 тижні
Вельми популярна японська дієта 13 днів, на якій припускають повну відмову від солоної їжі і від солі взагалі. Однак, за цей час можна легко скинути близько 5-10 кілограмів, за умови чіткого дотримання раціону.
- Чорна кава
- Яйця
- Капуста
- Морква
- Яловичина
- Меню на 2 тижні
Чи доводилося вам коли-небудь заздрити японкам? Стрункі, як тростиночка, вічно молоді японочки викликають заздрість і захоплення. Адже їх секрет простий - це японська солі дієта. Хоча ця система і є досить жорсткою, але вона повністю перебудовує обмін речовин в організмі і стійкий похудательной ефект зберігається аж до двох років. Готові спробувати?
Основний принцип японської дієти без солі - це в основному білкове меню, але головне - вкрай мала кількість солі. З одного боку, сіль корисна нашому організму, вона є чи не єдиним джерелом натрію, з іншого - затримує в організмі воду, формуючи набряки. Крім того, сіль стала настільки звична нашим смаковим рецепторам, що відмовся ми від неї - і апетит тут же істотно знизиться. Чи не цього ми всі хочемо?
Отже, давайте з'ясуємо, що саме передбачається їсти на японській дієті. Варто відзначити, що меню цієї дієти розроблено кращими дієтологами світу, навіть послідовність днів і меню окремого прийому їжі впливає на кінцевий результат, тому послідовність днів і прийомів їжі ні в якому разі не слід порушувати. Ось меню, якого ви повинні дотримуватися протягом тринадцяти днів.
День перший. Сніданок: чорна кава без цукру. Обід: два «крутих» яйця, салат з білокачанної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку або помідор. Вечеря: той же салат з капусти з маслом і риба (можна посмажити або відварити).
День другий. Сніданок: до свого чорного кава можете взяти сухар. Обід: смажена або варена риба, салат зі свіжої білокачанної капусти і рослинного масла. Вечеря: відварна яловичина, кефір (1 склянка).
День третій. Сніданок: тільки чорна кава. Обід: сире яйце і три великих моркви з рослинним маслом. Вечеря: яблука.
День четвертий. Сніданок: знову чорна кава. Обід: виберіть великий корінь пастернаку або петрушки і обсмажте на олії. З'їжте з яблуками. Вечеря: 2 «крутих» яйця, 200 г відвареної яловичини і наш улюблений капустяний салатик.
День п'ятий. Сніданок: натріть на тертці сиру моркву і полийте соком лимона. Обід: вам дозволяється з'їсти 500 г риби - відвареної або обсмаженої - і запити її склянкою томатного соку. Вечеря: знову риба з салатом зі свіжої капусти.
День шостий. Сніданок: тільки чорна кава. Обід: 0,5 кг вареної курки з гарніром із сирої моркви або капусти. Вечеря: два «крутих» яйця, салат із сирої моркви.
День сьомий: Сьогодні у нас на сніданок різноманітність - чай. Без молока і цукру, зрозуміло. Обід: До відвареної яловичині можете взяти які-небудь фрукти (Не банани). Вечеря: можете вибрати варіант будь-якого прийому їжі, крім меню третього дня.
З восьмого дня слід повторити меню в тому ж порядку. Дотримуватися дієти довше тринадцяти днів не рекомендується, це може вже не тільки не принести користі організму, але і нашкодити йому. Результати залежать від ваших особистих особливостей організму, але в середньому вони наближаються до 5-10 кг за курс. Удачі вам і стрункості!