Як позбутися від тривоги і страху: шукаємо причину
Страх трапляється в житті кожної людини. Але те, як часто він буде з'являтися у свідомості, залежить від нас.
- Чому виникає страх
- Спадковий страх
- Як ліквідувати страх
Чому виникає страх? Почуття тривоги - це стан нервової системи, яка реагує на зовнішні фактори, на навколишнє оточення. З вроджених страхів існує тільки боязнь падіння і переляк перед гучними звуками, а решта тривожні стани немовлятам невідомі. Вони з'являються з досвідом, придбаним на Протягом всієї життя. Наприклад, якщо дитину покусав пес, це може викликати боязнь собак, яка буде переслідувати не один рік. Жах перед чимось - це емоційний стан, і воно рідко піддається логічному поясненню. Але можливість, коли переслідує тривога і страх, як позбутися цього стану, все-таки існує.
Насамперед, потрібно оцінити можливі наслідки страхітливих дій. Часто лякає не саме відбувається, а невідомість. Що може статися, еслісделать те, чого ми боїмося? До чого найгіршого можуть привести якісь тодействія? Якщо уявити собі можливі наслідки, то ісчезнетнеізвестность, а з нею і страх. Але боязнь не виникає на порожньому місці, а спрацьовує, як почуття самозбереження. Тому варто тверезо оценітьсітуацію та її наслідки. Можливо, буде потрібно відмовитися від задуманного.Напрімер, який мріє стрибнути з п'ятиметрової вишки, відчуває страх, стоячи високо над водою. Що може статися? Можна неправильно увійти введенню, поламати собі що-небудь. Може краще починати з вишки нижче ітогда сумніви, як впоратися зі страхом, поступляться місцем впевненості в собі.
Спадковий страх. Як відомо, ще розвиваючись в утробі, немовля чуйно відчуває емоційний стан матері. Якщо жінка боїться і в усьому сумнівається, ці страхи передаються дитині. Наприклад, жінку турбують майбутні пологи, або вона думає про можливі погані наслідки для себе і малюка. Не виключено, що надалі її дочка також буде відчувати страх перед материнством, а син - перед батьківством. Тому так важливі позитивні емоції для майбутньої мами, її постійна робота над подоланням своїх страхів. ;
Як ліквідувати страх? Для початку треба усвідомити, з чим пов'язане це почуття. Припустимо, -як подолати страх водіння автомобіля? Треба розбити свою тривогу на маленькі її складові. У прикладі з автомобілем це буде боязнь виїхати з гаража, страх перед перехрестями та інше. Тривога виникає через невпевненість в собі, тому треба частіше проводити дії, що викликають страх, менше думати про свої жахи, намагатися відволікатися від цих думок. Страх піддається аналізу: чого боїмося, чому. Що його викликає: самі дії або їх наслідки. Потім треба уявити лякаючу ситуацію і прокрутити її кілька разів подумки. Побачивши на підсвідомому рівні те, що викликає жах, буде простіше впоратися з боязню в реальності. І тоді не виникне труднощів, як побороти страх перед бійкою, водінням автомобіля або замкнутим пространством.Появіться можливість прийняти свій страх і навчитися перемагати його.
