Середземноморська дієта для схуднення
Вам сподобалася середземноморська дієта? Хочете її випробувати, але нічого про неї не знаєте? Тоді читайте цю статтю. Тільки тут описуються всі необхідні продукти, які доведеться їсти щодня, тільки тут ви дізнаєтеся все найцікавіше про режим харчування і т.д.
- Білки
- Овочі
- Вуглеводи
- Легкі спеції
- Зелень
За допомогою такого харчування ви зможете швидко і легко скорегувати свою вагу. Крім того, дуже легко буде перебудуватися на правильний і збалансований режим. Таким чином, за кілька днів ви почнете нову здорове життя. Правда, схуднути за допомогою такий середземноморської дієти фактично неможливо, оскільки це не головне її призначення.
Головний продукт такого заморського харчування - оливки і оливкова олія. Їх споживання повністю забезпечить організм жирами. У вільному кількості ви зможете їсти рибу, морепродукти, фрукти і овочі. При готуванні якоїсь страви користуйтеся виключно оливковою олією - будь то риба або салат.
Малокалорійним вважається м'ясо курки і кролика, що виставляє його на лави першості в цій дієті. Не можна відмовлятися і від молочних продуктів, наприклад, моцарели, фета і, звичайно, біойогурті.
Дієта славиться ще й тим, що на вечерю ви можете дозволити собі келишок солодкого червоного вина. Краще всього пити його з легкими дієтичними закусками. Овочі предпочитаются в сирому вигляді, але ніяк не в тушкованому. Можна їх варити, але не зловживати цим.
Всі рафіновані продукти замініть продуктами з грубих сортів з пшениці, злаків. Незамінну частку в середземноморській дієті займають фрукти, бобові, зелень, горіхи, хліб і навіть картоплю.
Режим харчування складається з трьох прийомів стандартних їжі - сніданку, обіду і вечері. Переважно снідати кашками, обідати супчиками й вечеряти овочевими салатами. Не забувайте вести активний спосіб життя, адже без цього результат не зможе закріпитися, а тіло саме по собі не знайде підтягнутих форм.
