Меню дрібного харчування для схуднення
Скинути вагу і при цьому не піддаватися почуттю голоду допоможе дробове харчування для схуднення.
- Пунктуальність
- Самоконтроль
- Уміння планувати
- Почуття міри
Добре зарекомендував себе в боротьбі із зайвою вагою метод дрібного харчування. Завдяки йому хороших результатів можна досягти і не знижуючи кількості споживаних калорій. Як випливає з назви методу, частота прийомів їжі збільшується, а її кількість залишається колишнім. Дробове харчування для схуднення складається, як правило, з 5-6 прийомів.
Особливе місце приділяється сніданку. Його слід проводити через годину після пробудження. Складатися він повинен з гарячого блюда, дополняемого практично будь-якими іншими продуктами. Варто зауважити, що метод дрібного харчування передбачає прийом всіх продуктів містять вуглеводи в першій половині дня, тому за сніданком і наступним за ним другий сніданком можна з'їсти що-небудь солодке або навіть здобу.
Але, природно, порції повинні бути невеликими. Жири, також включені в цю систему харчування для схуднення, необхідно рівномірно розподілити на перші чотири прийому їжі. А ось продукти, що містять білки, повинні бути присутніми під час усіх прийомів.
Вони, як і усвідомлення близькості чергового прийому їжі, допоможуть не мучитися відчуттям голоду. Ефективність методу пояснюється тим, що 2,5-3 годин недостатньо для того щоб повністю переварити їжу, що сприяє підвищенню рівня обміну речовин, який в свою чергу впливає на спалювання калорій.
