Як визначити свій рівень тестостерону?
Здоров'я залежить від способу життя. У статті розповідається про те, що таке зміст рівня тестостерону, чому важливо підтримувати його на належному рівні, і як його підвищити.
- Бажання поліпшити своє життя
- Аналіз на тестостерон
Якщо потрібно дізнатися точноуровень тестостерону, то самостоятельносделать це неможливо. Доведеться ідтік лікаря - він випише напрямок длясдачі аналізів. Однак є ряд ознак, заяким можна визначити, що уровеньмужскіх статевих гормонів знижений. Зменшення половоговлеченія до жінок і проблеми з ерекціейявляются ознаками того, що проблемасуществует. Як дізнатися уровеньтестостерона, як зрозуміти, що він знижений? Зміни в характері: людина становітсявременамі нестерпний. У нього появляетсяраздражітельность, він впадає в депресію, втомлюється, втрачає вагу або, навпаки, - набіраетлішній.
У занедбаному стані, когдасодержаніе рівня тестостерону совсемневеліко, може зменшитися колічествоволос на обличчі і тілі, і навіть може почати рости груди. Знижується вміст уровнятестостерона зазвичай у чоловіків, яким за 40, коли настає так званий «крізіссреднего віку», але і більш молодиемужчіни від цього не застраховані. Еслічеловек багато і напружено працює, мало спить, нервується, майже не биваетна свіжому повітрі, нерегулярно харчується, то чи не потрібно дивуватися того, що і спотенціей у нього будуть проблеми. Ці проблеми ведуть до неврозів, що неспособствует підвищенню уровнятестостерона. Виходить замкнутийкруг.
Спровокувати зниження рівня тестостерону можуть інші причини. Не можна, наприклад, безконтрольно приймати стероїдні анаболіки, які вживають атлети для нарощування м'язової маси, гормональні препарати. Хвороби гіпофіза, який контролює рівень тестостерону, і пошкодження яєчників, в яких чоловічі гормони виробляються, можуть негативно позначитися на гормональному фоні. Якщо рівень тестостерону знижений, то потрібно вживати заходів, щоб не стати імпотентом у розквіті років. Недолік чоловічих статевих гормонів небезпечний ще й тим, що в цілому у людини погіршується якість життя, втрачається інтерес до неї, рвуться родинні та соціальні зв'язки, погіршується працездатність. Що зробити?
Налагодити режим дня. Не засиджуватися допізна за роботою, не проводити вечори в галасливих компаніях, а лягати спати раніше. При будь-якій можливості ходити пішки. У щоденний свій раціон включати різноманітні продукти, обов'язково рибу та фрукти - овочі. Якщо не хочеться їсти кашу, значить потрібно, щоб гарніром до страв були крупи, такі як гречка і рис, - частіше, ніж макарони або картопля. Нехай все буде посипано зеленню: петрушкою, кропом, кінзою. Горіхи потрібно їсти обов'язково. Виключити спиртні напої, поменше пити каву і палити. Буде в порядку здоров'я - пропадуть ознаки зниженого рівня тестостерону.
