Як підвищити рівень тестостерону в крові у чоловіків?
Тестостерон - це, напевно, найголовніший чоловічий гормон від якого залежить його здатність до запліднення. Для підтримки рівня тестостерону необхідно вести здоровий спосіб життя і дотримуватися правильне харчування.
- Правильне харчування
- Заняття спортом
- Медичні препарати
- Народні засоби
Рівень тестостерону в організмі людини відіграє не останню роль і в першу чергу несе пряму відповідальність за репродуктивну здатність чоловіка. Якщо у жінок по досягненню певного віку яйцеклітина гине і нездатна на подальше функціонування то тестостерон в крові у чоловіка, можливо, підняти навіть в дуже похилому віці.
Існує два види того, як підвищити рівень тестостерону в крові. До першого можна віднести використання готових тестостеронів, які містяться в особливих гормональних препаратах, які ще називають як анаболіки. Але в таких препаратах існують свої мінуси, які згодом виявляються на загальному стані здоров'я людини, який і вживав подібні ліки. У разі застосування анаболіків організм припиняє самостійно виробляти тестостерон і надалі це призводить до серйозних проблем зі здоров'ям.
Для того щоб до мінімуму звести ризик негативних наслідків найкраще скористатися не медикаментозним способом підвищення тестостерону. Для цього необхідно включити в свій раціон певні продукти, що містять дану речовину в своєму складі. Необхідно якомога більше їсти продуктів містять креатин, цинк і білок тваринного генезису. Природно першим подібним продуктом у списку є м'ясо. Його можна їсти в будь-якому вигляді і в будь-яких кількостях.
Ще одним хорошим стимулятором для вироблення тестостерону вважаються бобові, часник, мигдаль, імбир, полуниця і банани. З напоїв можна виділити апельсиновий сік, який необхідно вживати протягом всього дня. І як можна більше вітаміну С. Дуже хорошим препаратом, для підвищення тестостерону, вважається пилок рослин. Її необхідно змішати з медом і приймати 1-2 рази на добу по 1 столовій ложці. До рослинних препаратів ще можна віднести елеутерокок, золотий корінь і Маралів корінь. На основі цих трав необхідно готувати настої на воді або спирту і вживати щодня.
Але варто пам'ятає, що ніякі препарати, які б вони чудодійні не були, не допоможуть у підвищенні тестостерону, якщо людина сама не робить жодних спроб для цього. Підвищуємо тестостерон самостійно? Чудово! Та чи кожен знає, як це робити? Ми підкажемо. У першу чергу необхідно вести активний спосіб життя і регулярно займатися спортом. Сприятливий сон, також відмінно підвищуючи рівень тестостерону і спати необхідне менше 7-8 годин на добу. Треба позбавиться від зайвої ваги, якщо такий є. І найголовніше - збалансоване харчування і правильний спосіб життя здатний без всяких додаткових препаратів підвищити рівень так необхідного тестостерону в крові.
