Як дихати під час пологів: корисні поради
Як дихати під час пологів? Багато майбутніх мам цікавляться цим питанням. Для цього слід відвідувати заняття для майбутніх мам, де пояснять і продемонструють, какдишать під час пологів.
- пройти курси для майбутніх мам
- поради фахівців
- час
- тренування
Кожна жінка, що носить в собі нове життя, одночасно чекає і боїться пологів, що наближаються. Це здається самим головним випробуванням у житті, хочеться заздалегідь знати все про те, як і що потрібно буде робити.
Основне завдання вагітної при підготовці до пологів - навчитися правильно дихати. Це допоможе зменшити болючість переймів, зробити їх більш сильними і ускорітьпроцесс пологів, а також допомогти дитині при проходженні по родових шляхах. Як дихати під час пологів повинна знатькаждая жінка.
Тренуватися потрібно будинку під час вагітності, до пологів дихання повинно бути вже автоматичним. Коли тільки починаються перейми, потрібно робити глибокий вдих носом і більш швидкий видих через рот. Приблизно це должновиглядеть так: вдих на рахунок до 7-10, видих на 4-6. При такому диханні відбувається розслаблення мускулатури матки, ісхваткі стають більш глибокими і менш болючими.
У міру посилення переймів потрібно підсилювати подих. Глибокий вдих і повільний видих через рот із зусиллям, неначе потрібно надувати повітряну кульку. Когдасхваткі стають вже дуже сильними, допомагає дихання «по-собачому» - часті швидкі вдихи-видихи через рот. Тепер можна знати, як дихати під час пологів.
За рахунок такого диахніе відбувається перенасичення крові киснем і біль зменшується. Але якщо дихати так кілька хвилин, можна знепритомніти. Акушерка і лікар зазвичай говорять, як правильно дихати під час пологів, потрібно простопріслушіваться до їхніх порад і застосовувати свої знання на практиці.
Найголовніше - це не піддаватися паніці, чітко дотримуватися всіх порад акушерки і допомагати ребенкуво час сутичок. Щоб не растерятьсяот болю і страху, потрібно заздалегідь навчитися тому, що потрібно, зокрема, правильному диханню.
