Як дихати при пологах: правильне дихання в пологах
Питання, як дихати при пологах, є актуальним для всіх первісток жінок. До процесу дітонародження слід добре підготуватися ще під час своєї вагітності, щоб під час пологів правильно дихати.
- Тренуватися правильно дихати ще під час вагітності
- Повільно і глибоко дихати під час перших сутичок
- Дихати коротко і швидко під час інтенсивних сутичок
- Направляти видих в область матки під час потуг
Правильне дихання при пологах відіграє важливу роль не тільки для полегшення страждань породіллі, а й для повноцінного постачання киснем дитини. Якщо почати дихати збито, родова діяльність може погіршитися, а серцебиття малюка збитися. Саме тому всім вагітним жінкам слід заздалегідь розучити методики дихання при пологах. Під час пологів, випробовуючи колосальний стрес, породілля, як правило, забуває про все на сеті. Тому буде абсолютно не зайвим тренуватися, як дихати при пологах, протягом всієї своєї вагітності.
Коли перейми тільки починаються, найефективніше дихати глибоко і повільно. Щоб дихання було рівномірним можна почати про себе рахувати до чотирьох на вдиху і до п'яти - шести на видиху. Кожна жінка вибирає сама для себе звуки, які починає вимовляти при сутичках. На вдиху можна вимовляти «ааааааа», а на видиху ще більш довге «оооооо». Деякі під час дихання починають ділити слова. Наприклад, слово «релакс». При вдиху - породілля вимовляє довгий «ре», а при видиху «лакс».
Найкраще вдихати повітря носом, а випускати його, навпаки, через рот. Однак у багатьох породіль протягом всієї вагітності спостерігаються проблеми з носовим диханням, тому під час сутичок, звичайно ж, дихати доводиться тільки через рот. Від постійно вимовних звуків у роті може швидко пересихати. Тому в перервах між переймами можна змочувати внутрішню порожнину рота водичкою. Не слід соромитися просити піднести склянку води персонал або власного чоловіка, якщо той присутній на пологах.
Крім дихання для полегшення переймів часто застосовується масаж. При больових відчуттях чоловік або будь-який інший чоловік, присутній на пологах, починає інтенсивно розтирати поперек породіллі. Однак під час масажу жінці не варто забувати і про правильне дихання, адже малюкові просто необхідна велика кількість кисню, щоб мати достатньо сил для появи на світ. Щоб пологи протікали швидше необхідно глибоко вдихати повітря, тим самим допомагаючи своєму малюкові, нарешті, народитися.
Коли перейми стають інтенсивніше, можна починати застосовувати інший спосіб дихання. Тут вже дихати слід коротко і часто, як ніби пихкати. Вдихати і видихати необхідно кожну секунду, при цьому акцент робити саме на видиху. У такий спосіб жінка нібито своїм диханням змушує шийку матки, нарешті, повністю розкритися, щоб приступити до нового етапу пологів - потуги. Деякі породіллі і на даному етапі продовжують дихати обома способами, по черзі міняючи тактику.
Коли починаються потуги, жінка, найчастіше, сама починає відчувати на інстинктивному рівні, як саме необхідно дихати в даний момент. Адже здатність дітонародження в жінці закладено самою природою. Головне - контролювати своє дихання під час чергової сутички, адже саме в цей час відбувається так зване «вигнання» дитину з матки. Тут слід постаратися набрати в легені якомога більше повітря і повільно його видихати. При цьому видих слід направляти неначе в область своєї матки, щоб дитинка швидше звідти виходив. Якщо повітря не вистачило, слід відразу ж зробити нову спробу.
Під час потуг підборіддя породіллі повинен притискатися до грудей і правильно дихати стає набагато легше. Як правило, акушерки в цей момент пильно стежать за всіма діями породіллі і негайно вказують їй, як дихати під час пологів. Правильне дихання в пологах, особливо під час потуг сприяє дуже швидкій появі на світ малюка. Деякі жінки примудряються народити дитини на світ всього лише за дві або три потуги, тому у них залишаються лише приємні спогади від своїх пологів.
