Як не піддаватися паніці при стресі?
Під час стресу, нервова система відчуває величезне навантаження, з'являється безпричинний страх, який може перерости в паніку. З цим необхідно боротися. Як перемогти страх і паніку?
- Спокій тільки спокій
- Переконання
- Гумор, кращі ліки
- Профілактика
Під час стресу нервова система відчуває величезне навантаження, з'являється безпричинний страх, який може перерости в паніку. Як не піддаватися паніці? Приймати життя такою, яка вона є, усвідомлювати те, що паніка - це всього лише накопичений негатив, який живе і росте всередині. Але людина здатна управляти цим.
Як перемогти страх і паніку? Простим самонавіюванням. Це засіб безвідмовно діє. Просто повторювати як мантру, що все добре, страх йде, паніка відступає, повторювати до тих пір поки страх і паніка не перестануть атакувати свідомість. Вранці вселяти собі, що життя прекрасне, бути в передчутті чогось прекрасного.
Також необхідно знати, як позбутися почуття паніки. Найшвидшим і ефективним способом була і залишається дихальна гімнастика. Вдих повинен бути глибоким, потім затримка дихання на 5 секунд і видих. При необхідності повторити. При насиченні киснем мозку відбувається розслаблення всіх м'язів.
Як побороти напад паніки? Як не дивно це звучить, але гумор - найкращі ліки. Добре буде згадати комічну ситуацію з життя, забавний жарт чи вивчити парочку смішних віршів і читати їх під час нападів паніки. Частіше посміхатися своєму відображенню в дзеркалі і оточуючим людям. До речі, нервові клітини відновлюються, тільки це дуже тривалий процес.
Як запобігти паніці. У цьому допоможуть вітаміни і трави. Необхідно їсти більше свіжих фруктів і овочів. Адже при стресі організм втрачає багато вітаміну С і В. М'ята, собача кропива, шишки хмелю, валер'янка, ромашка, материнка, деревій, іван-чай - всі ці трави допоможуть заспокоїтися. Чаї з таких трав найкраще пити перед сном, вони благотворно впливають на нервову систему. А адже, як відомо, нерви потрібно берегти.
