Вуглеводна дієта для схуднення на тиждень
У житті кожної жінки настає момент, коли їй перестає подобається власна зовнішність. Найчастіше незадоволення викликає зайву вагу. І тоді приймається рішення сісти на дієту. Одна з найпопулярніших систем харчування - вуглеводна дієта.
- Сила волі
- Калькулятор калорій або зошит
- Кухонні ваги
Як зрозуміло з самої назви, вуглеводна дієта в основному складається з вуглеводів. Залежно від закладеного в основу продукту вуглеводні дієти бувають найрізноманітніші - починаючи від рисової, кінчаючи шоколадною. І, треба помітити, вуглеводна дієта - одна з найнебезпечніших. Тому для збереження здоров'я до широко рекламованим в інтернеті вуглеводним дієтам потрібно ставитися дуже критично. Кожній людині відомо, що для повноцінного функціонування людському організму потрібні жири, білки і вуглеводи. Причому потрібно чітко усвідомлювати, що відсутність білкової їжі в раціоні призведе до руйнування м'язових волокон і в'ялості шкіри. А відсутність овочів, фруктів і молочних продуктів - до нестачі в організмі мінералів, вітамінів і мікроелементів. Тому важливо розуміти, що дієта повинна бути збалансованою, яким би не був її основний компонент. Слід уникати дієт, у складі яких - кілька чашок напою і пара плиток шоколаду, або кілограм білого рису і зелений чай. В крайньому випадку можна використовувати такі дієти короткостроково, не більше двох-трьох днів.
Однак вуглеводна дієта може бути і досить збалансованою. В першу чергу, вона повинна бути заснована на так званих складних вуглеводах, тобто на тих, які розщеплюються в організмі достатньо довго і всмоктуються в кров рівномірно, не викликаючи різкого викиду глюкози. Складними вуглеводами багаті бобові, фрукти, овочі, гриби, крупи з цільного зерна. Загалом, всі продукти, що містять велику кількість клітковини і мають солодкуватий присмак. Суть вуглеводної дієти в тому, що повільні вуглеводи дозволяють не відчувати голоду протягом досить тривалого часу, а значить - вживати меншу кількість калорій. Суть будь-якої дієти - зменшення калорійності раціону. Тому при складанні дієти не можна забувати про підрахунок щодня вживаних калорій. Для цього можна використовувати калькулятор калорій у вигляді спеціальної програми. Або фіксувати калорійність з'їдених продуктів у спеціально заведеній для цієї мети зошити. Незалежно від того, який метод фіксації був обраний, для точності підрахунку буде дуже корисно використовувати кухонні ваги, щоб зважувати вживану їжу (хоча б перший час). У будь-якому випадку при виборі дієти потрібно керуватися не лише особистими смаковими уподобаннями, а й тим, наскільки дієта збалансована і безпечна для здоров'я.
