Як зміцнити зв'язковий апарат?
Слабкість зв'язкового апарату може виражатися в запальних процесах в районі щиколоток. Зазвичай це пов'язано з інтенсивним зростанням і швидко проходить, проте зв'язки можуть сильно турбувати, а часом навіть не давати ходити.
- Лід
- Супінатор
- консультація лікаря
Поки біль не зникне, про спорт доведеться забути. Дитині не можна грати у футбол, баскетбол та інші рухливі ігри, а також бігати.
Прикладіть до кісточки лід. Десятихвилинні аплікації льоду найкраще проводити три-п'ять разів на день.
Необхідно виконувати упражения на розтяжку литкового м'яза - чим частіше, тим краще. Розтяжка може допомогти підвищити еластичність м'язів, зміцнити зв'язки і запобігти розтягнення зв'язок згодом.
Купіть в аптеці супінатор. Це допоможе знизити навантаження на литковий м'яз.
Якщо біль не йде, краще звернутися до лікаря. Він порадить ортопедичне взуття або нічну шину, щоб забезпечити розтягнення м'язів. В особливо важких випадках може бути рекомендований ортопедичний фіксатор для щиколотки, що утримує її у стегна, запобігаючи пошкодження при ходьбі. Носять таке пріпособленіе від півтора до двох місяців, щоб зміцнити зв'язковий апарат.