Як знизити холестерин без таблеток?

Як знизити холестерин без таблеток?
Ви дізнаєтеся різні способи того, як знизити холестерин без таблеток.
Вам знадобиться:
  • Позбавитися від зайвої ваги
  • Обмежити себе в їжі
  • Урізноманітнити своє меню
# 1

Холестерин життєво необхідний кожній клітині нашого організму. Цей матеріал виробляється в печінці, і лише п'ята частина його потрапляє в наш організм з їжею. Шкоду приносить нашому організму тільки окреме з'єднання холестерину, яке називається «ліпопротеїн низької щільності». Саме він відкладається на стінках судин і збільшує тим самим ризик серцево-судинних захворювань.

# 2

У той же час, корисний холестерин позбавляє судини від шкідливого холестерину і знижує розвиток атеросклерозу. Тому, вступаючи на шлях боротьби з підвищеним рівнем холестерину, важливо замислюватися не тільки про те, як знизити холестерин, який приносить шкоду, а й про те, як підвищити рівень корисного холестеріна.Прі дуже високому рівні шкідливого холестерину основним способом його зниження є медикаментозне лікування.

# 3


Препарати проти холестерину важливо приймати не менше півроку. Але, якщо за показниками рівень холестерину не надто перевищує норму, знизити його можна іншими способамі.В першу чергу, потрібно позбавитися від зайвої ваги. Схуднувши хоча б на кілька кілограм, можна значно збільшити рівень корисного холестерину і знизити рівень шкідливого. Також важливо обмежити себе в їжі, багатої холестерином.

# 4

Це в першу чергу лобстери, яйця, креветки. Для здорової людини дозволено з'їдати до 300 мг. холестерину в день. Люди, що знаходяться в групі ризику обмежені обсягом у 200 мг. Для того щоб вирішити, як знизити холестерин без таблеток, важливо розуміти, що просто обмежити себе в споживанні холестерину - мало.

# 5

Потрібно урізноманітнити своє меню жирними кислотами, клітковиною, пектином і мононенасиченими жірамі.Рибій жир, що містить в собі жирні кислоти Омега-3, можна вживати як в капсулах, так і в натуральних продуктах - морській рибі, насіння льону, маслі примули і ріпаку. В процесі зниження високого рівня холестерину гарні будь горіхи.

# 6

Їх рекомендується вживати по 30 гр. не менше п'яти разів на тиждень. Зелений чай покращує метаболізм ліпідів, з його допомогою знижується рівень шкідливого холестерину. Квасоля, горох та інші бобові містять в собі безліч вітамінів В, пектин. Пектин особливо хороший при очищенні судин - він виводить відклався холестерин з організму.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 5009