Як обчислити ідеальну вагу по росту?
Всіх людей цікавить актуальне питання: "Як обчислити нормальну вагу людини?". Особливо ця проблема важлива для тих, хто постійно стежить за своїм здоров'ям і регулярно зважується.
- Ваги
- Знання методик розрахунку
Всім людям безперечно хочеться бути здоровими, сильними, стрункими, мати гарну фігуру. Для цього необхідно регулярно займатися спортом, тренувати м'язи, бігати, робити зарядку і підтримувати свою вагу в нормі. А що ж це таке - норма? Кожен людина розуміє це слово по-своєму. Найчастіше ідеальна вага залежить безпосередньо від зросту людини. Адже якщо у двох людей різного зросту один і той же вага, очевидно, що в одного з них відхилення від норми. В даному випадку навіть немає сенсу порівнювати їх. У такому випадку як обчислити вагу по росту? Існує кілька загальновизнаних методик визначення нормальної ваги людини відповідно до зростання, багато з них виведені кваліфікованими вченими. Ці розрахунки напевно з самого дитинства відомі всім людям. Але не буде зайвим згадати основні методики.
Найпопулярніша і проста система розрахунку - це підрахунок ваги по всіх відомою формулою Брока. Для цього потрібно точно виміряти свій ріст в сантиметрах, з отриманого числа відняти рівно 110, і в результаті вийде те число кілограмів, яке має важити чоловік. Наприклад, якщо зріст людини 175 сантиметрів, то його ідеальний вага буде дорівнює 175-110 = 65 кілограм. Необхідно врахувати, що така методика підходить тільки для людей у віці від 18 до 45 років. Також потрібно взяти до уваги такі поправки. Якщо людина до 155 сантиметрів, то з цієї величини потрібно вичитати 95. Якщо зріст людини від 155 до 165 сантиметрів, то віднімається 100. У випадку, якщо людина по росту знаходиться в діапазоні від 165 до 175 сантиметрів, то відняти слід 105. Якщо ж людина вище 175 сантиметрів, то з цього числа віднімається 110.
Так все ж як обчислити нормальну вагу людини? Для цього так само існує формула індексу маси тіла (скорочено: ІМТ). По-іншому він називається індексом Кетле. Такий розрахунок є на даний момент найбільш точним, він прийнятий у всьому світі і активно використовується медичними працівниками. Для його знаходження потрібно розділити свою вагу, виміряний в кілограмах, на зростання, виміряний в метрах і зведений в квадрат (наприклад, 1,7 в квадраті). Отримане число запам'ятати і перевірити його за наступною градації: якщо результат знаходиться в діапазоні від 9,5 до 4,9, це означає, що вага людини знаходиться в нормі. Якщо нижче 9,5 - у людини спостерігається зайва худоба. Про надмірну вагу свідчить величина показника в діапазоні від 25 до 7,9. Подальші показники, що перевищують цю межу, кажуть про ожиріння.
Ожиріння першого ступеня констатується в тому випадку, якщо індекс маси тіла знаходиться в діапазоні від 28 до 0,9. Ожиріння другого ступеня спостерігається у людей, чий ІМТ знаходиться у розмаху від 31 до 5,9. Якщо людина, розраховуючи індекс Кетле, отримав число від 36 до 0,9, це тривожний сигнал про ожиріння третього ступеня. Ну а якщо ІМТ перевищує значення 41, то у людини діагностується ожиріння четвертого ступеня - варто задуматися і терміново звернутися до лікаря. Наприклад, зростання людини 178 см, при цьому він важить 83 кг. Зріст у квадраті в метрах дорівнює 1,8 * 1,8 = 3,7. Далі 83: 3,7 = 26. За наведеною вище градації видно: вага у людини надмірна, але ожиріння немає. Про те, як порахувати вага по росту, слід знати абсолютно кожному. Це не просто данина моді, це реальний контроль за станом свого здоров'я, своєї ваги.
На думку антропологів (фахівців з вивчення людини), існує три основних типи статури: астенік, нормостенік і гіперстенік. Люди, які знають, як розрахувати вагу по росту, можуть легко визначити, до якого типу вони відносяться. Астеник - людина з недостатньою вагою і тендітним статурою. Нормостенік - людина, у якої всі основні показники статури знаходяться в нормі, він може похвалитися хорошим обміном речовин. Гіперстенік - це людина з широкими плечима, великим статурою. Зрозуміло, такий розподіл всіх людей на всього три типи статури досить умовно. Як і в будь-якої класифікації, тут існують різні перехідні форми. До того ж чоловіки і жінки влаштовані по-різному, у них різна фізіологія, відповідно, норми для них будуть різнитися між собою.
Всі люди, а особливо жінки, знають, як розрахувати ідеальну вагу. Крім всяких формул та індексів, існують спеціальні таблиці, розроблені фахівцями-медиками. У них вказані всі норми ваги людини (окремо чоловіків і жінок) залежно від його зростання. Після проведення всіх необхідних розрахунків, обчислення всіх норм і зіставлення своїх показників з ідеальними, більшість людей залишаються незадоволені результатами порівняння. Чому? Все просто: в двадцять першому столітті вже мало хто серйозно займається спортом. При цьому всі хочуть бути здоровими і міцними. Багато часу людина проводить сидячи (за комп'ютером, в офісі, в інституті, за кермом), лежачи (вночі у сні). Фізичні навантаження йдуть з життя людей. А дарма. В здоровому тілі здоровий дух. Тому варто приділяти своєму здоров'ю більше уваги.
Якщо людина усвідомлює, що його вага недостатній, спостерігається зайва худоба, йому варто звернутися до лікаря. Він порадить, які саме продукти потрібно вживати, щоб набрати відсутні кілограми. Найчастіше в таких ситуаціях радять налягати на солодке і пиво. Якщо ж людина важить більше, ніж належить, то йому потрібна інша дієта. При цьому також слід звернутися до лікаря за кваліфікованою допомогою. Найчастіше з метою схуднення з раціону радять виключити борошняне, солодке, жирне і висококалорійне. Якщо слідувати дієті, результат не змусить себе довго чекати. Якщо докладати зусиль, зібрати волю в кулак і відмовитися від тих продуктів, без яких раніше життя була нестерпна, зайва вага поступово піде, всі показники прийдуть в норму. Здоровий спосіб життя і відмова від шкідливих звичок - запорука успіху.
