Білкова дієта Дюка для схуднення
Інструкція розповість про білковій дієті французького дієтолога Дюкана. Ви дізнаєтеся, що собою представляє дієта Дюка і в чому її основна суть.
- Тваринна білкова їжа
- Молочні продукти
- Овочі, висівки вівса
- Рідина у великій кількості
- Щоденні прогулянки по свіжому повітрю
У наш час з'являються все нові і нові ефективні дієти для схуднення. Але більшість з них дуже важко переносяться, породжують депресію і бажання все кинути. Виходячи з цього, однією з найбільш безпечних прийнято вважати білкову дієту французького дієтолога Дюкана.
Що стосується сутності самої дієти, то вона передбачає вживання рідини у великій кількості, вівсяних висівок з метою прочистки кишечника, а також прогулянки по свіжому повітрю протягом півгодини і виконання фізичних вправ. Дієта Дюка в основному складається з продуктів, що містять у великій кількості білок (протеїн).
До таким продуктам відносяться: біле куряче м'ясо, качине філе, філе телятини, біла риба, білки яєць, знежирені йогурт, сир, бринза, тофу. Така дієта відмінно підійде тим, хто легко переносить відсутність різноманітності в їжі, а також тим, хто хоче витратити мінімум часу на те, щоб схуднути.
Схема такої дієти може вам не підійти, якщо ви любите різноманітність в їжі, вам подобається смачно поїсти і витратити час на приготування улюблених страв, а також вам не дуже хочеться позбавити себе таких задоволень, а так само ви не вживаєте м'ясо в таких великих кількостях, до того ж без гарніру.
Касаемо методу дієти французького дієтолога Дюкана, то на першому етапі основним компонентом харчування є тільки тваринні білки. А потім поступово в раціон вводяться овочі, які необхідно чергувати з білками. Вся програма дієти ділиться на 4 стадії: атака - подорож - закріплення - стабілізація.
Особливість програми дієти Дюка полягає в тому, що раціон на першій активній фазі повинен складатися тільки з тваринних білкових продуктів і знежирених молочних продуктів. Саме цей початковий етап і визначає весь успіх цієї дієти. Тому його необхідно дотримуватися з усією суворістю.
Переважна кількість білкових дієт є монодієти. А дієта, пропонована Дюканов, істотно розширює перелік дозволених продуктів. У цьому і полягає її головна перевага. Навіть припинивши цю дієту, ви не будете більше набирати вагу. У цьому допоможе стадія стабілізації. Головне - не зірвемо. Тільки суворе дотримання всіх правил, а також помірне споживання їжі після дієти дозволить надовго зберегти отриманий ефект.
