Як позбутися забудькуватості?

Іноді забудькуватість не тільки заважає самій людині, а й стає винуватицею розладу на роботі або серед друзів. Не всі готові змиритися з забудькуватістю свого колеги, підлеглого або дружина. Справа в тому, що багато хто вважає, що тим самим до них було проявлено неповагу.

Вам знадобиться:

Увага
Посидючість
Виконання фізичних вправ
Уява
Бажання змінюватися

# 1

Іноді з забудькуватістю боротися зовсім не хочеться. Ніби й на роботі вже змирилися, а родичі перестали звертати увагу. Вони самі дзвонять по кілька разів, надсилають смс і всіма силами намагаються нагадати про важливому заході. У якомусь роді така увага з їхнього боку навіть і не погано і може викликати почуття задоволення. Але насправді, життя завжди схильна злетів і падінь, в ній постійно відбуваються зміни і зміни. Може статися так, що на новій роботі ніхто не погодитися терпіти такий стан справ. Звичайно, всі ми забуваємо, але коли забудькуватість вже істотно впливає на якість життя, з нею необхідно боротися.

# 2

По-перше, під час важливих переговорів або заходів постійно зосереджуйте свою увагу на події. Дуже часто ми забуваємо те, що нам нецікаво або викликає нудьгу, роздратування. У такому випадку подумки ми переміщаємося на пляж і нежімся в променях сонця, в той час як шеф всіма силами намагається до нас достукатися. Змушуйте себе фіксувати увагу на кожній важливій дрібниці, навіть якщо це просто похід в магазин. А для досягнення позитивного результату необхідні щоденні тренування.

# 3

На роботі, вдома, у відрядженні на нас постійно впливає величезна кількість зовнішньої інформації. Запам'ятати все наш мозок не в змозі. Тому якщо необхідно виконати важливу роботу, приділіть цій справі всю свою увагу. Не відволікайтеся на інші заходи або проблеми. Якщо вам постійно заважають, зверніться до колег з проханням надати вам на деякий час усамітнення. Адже продуктивна робота в інтересах всього колективу.

# 4

Робіть записи, ставте нагадування, заведіть щоденник. Але всі вони мають стати тільки варіантом для підстраховки. Ні в якому разі не покладайтеся на них повністю. Адже щоденник може загубитися, комп'ютер вийти з ладу, а мобільний телефон розрядитися. Крім того, дуже часто трапляється так, що забудькуватий людина в першу чергу забуває зробити записи в самому щоденнику. Іноді можна попросити свого близького друга або родича нагадати про важливому заході. Але не варто розслаблятися, адже і у них в спогадах це прохання може бути безповоротно втрачена. Тому якщо необхідно щось запам'ятати, розраховуйте тільки на себе.

# 5

Постарайтеся по годинах розпланувати ваш день. Складіть розклад і суворо дотримуйтесь його. Набагато гірше, коли за одну годину необхідно написати звіт, провести нараду і обдзвонити постійних клієнтів. Від такого навантаження організм просто перевантажується і буде зовсім не дивно, якщо що-небудь з цього списку забудеться. Намагайтеся розподіляти все навантаження на роботі чи вдома рівномірно.

# 6

Виконуйте вправи на тренування пам'яті. Але, як правило, забудькуватість і сама пам'ять ніяк не пов'язані між собою. Людина може з легкістю запам'ятати вірш на всю сторінку і забути про важливій нараді. Тому, в першу чергу, тренуйтеся концентрувати свою увагу на предметах.

# 7

Іноді людина ніяк не може запам'ятати яке-небудь назву, прізвище колеги або номер офісу. У такому випадку допоможуть різні асоціації, додавання візуальних зображень до запам'ятовується словами, фразами. Так, говорячи про цифру сім, у своїй уяві почніть думати про сьомому чудо світу. Але вибирайте асоціації, які близькі саме вам.

# 8

Харчування має бути збалансованим. Необхідно вживати м'ясо, рибу, фрукти і овочі. Адже здорове харчування робить позитивний вплив на весь організм в цілому. Крім того, в м'ясі міститься велика кількість заліза і цинку. Адже вже давно доведено, що нестача цих елементів в організмі негативно позначається на концентрації уваги.

# 9

Але іноді забудькуватість вже може стати першим сигналом про те, що в організмі відбуваються якісь зміни. Немає сенсу панікувати, адже ніхто крім лікаря не зможе визначити дійсну причину цієї недуги. Грамотний фахівець виконає необхідні дослідження і дасть кваліфіковану відповідь.

# 10

Іноді не зайвим буде відвідування тренінгів та спеціальних семінарів, де підкажуть, як краще всього справитися з забудькуватістю. Але в будь-якому випадку необхідним є саме бажання змінитися, а також віра в себе. І кожен маленький успіх стане стимулом для продовження.