Як виходити з стресу?

Як виходити з стресу?

Одні люди вміють уникати стресових ситуацій. Інші навчилися їх запобігати або успішно з ними боротися. Але існують люди, які з кожним днем живуть у стані постійного стресу. Безумовно, таке життя - дуже складна, важка і болісна.

Вам знадобиться:
  • Терпіння
  • Друзі
  • Друга половина
  • Віра в себе
  • Допомога психолога
  • Надія
# 1

Якщо стресова ситуація сталася одного разу, то за одужання відповідально час. Не дарма вже давно було сказано «час лікує». Якщо ви втратили близьку людину, або стався болісний розрив, звільнення з роботи, лікарі поставили страшний діагноз, то природно, що все пережите спровокувало появу стресу. У перші дні ми намагаємося заперечувати очевидне. Не погоджуємося і не віримо в те, що відбувається. Найчастіше людина занурюється в апатію. Він практично не їсть і не спить, просто постійно лежить на дивані.

# 2

Через деякий час у людини з'являються бажання. Це може бути потреба вийти на вулицю, або відвідати форуми в інтернеті, пошук людей для спілкування. Якщо говорити про терміни, то у кожного вони індивідуальні. Крім того, термін також залежить від ступеня тяжкості того фактора, який став причиною виникнення стресу, і від стану нервової системи.

# 3

І, нарешті, в завершальній стадії людина остаточно примиряється з тим, що сталося, і одночасно з цим починає вже шукати способи виходу з ситуації.

# 4


Важливо в такі дні постаратися змусити себе регулярно приймати їжу, виходити на свіже повітря. Нашому організму в такі моменти особливо потрібна допомога. Адже стрес руйнує захисні функції організму. Тому так часто, коли людина живе в затяжному стресі, його переслідують різні захворювання і нездужання. Спочатку це можуть бути постійні головні болі, хронічна безсоння, втрата ваги. Слідом починаються вже більш серйозні проблеми, що стосуються захворювань шлунково-кишкового тракту, серця та інших органів.

# 5

Не сидіть на дивані і не чекайте того моменту, коли стрес піде сам. Якщо ви не станете прикладати ніяких зусиль, то ваш час на реабілітацію збільшиться у кілька разів, що загрожує новими проблемами зі здоров'ям. Не будуйте графік того, як має бути. Наш організм - це не годинник. Він не зможе по миті чарівної палички впоратися зі стресом тільки тому, що в енциклопедіях з психології написано, що період відновлення займає стільки-то місяців.

# 6


Але найчастіше, говорячи про затяжному стресі, мається на увазі стрес на роботі. Сучасні люди не в змозі впоратися з усім вантажем відповідальності, який вони повинні нести на своїх плечах. Останнім часом стрес став настільки звичним словом, яке вживають навіть щодо дітей. Що вже й говорити про дорослих. День від дня стрес руйнує життя людини, а той вже припинив всяку боротьбу. Тим самим людина прирікає себе на беззастережне і прикра поразка.

# 7

Розкладіть по пунктах ваш робочий день. Уважно перегляньте рядок за рядком. Оцініть кожен пункт, припустимо, за 10-бальною шкалою, де 10 - це та робота, яка вимагає максимальної віддачі, витрати енергії і життєвих сил. Тепер навпроти кожного пункту вкажіть кінцевий результат, оцінюючи знову ж за 10-бальною шкалою. Проаналізуйте відповіді. Бути може, те завдання, яке вимагає від вас витрати всіх життєвих сил, приносить вам результат на 10 рублів? Поступово почніть позбавлятися від тієї роботи, яка провокує виникнення стресових ситуацій.

# 8

При стресі необхідний здоровий сон. Найчастіше саме в такі дні долає безсоння. Тому як мінімум за годину до сну закінчите всі свої справи, вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям. На ніч випийте склянку теплого молока з медом або заспокійливий чай. Не зловживайте снодійними. Якщо ви вважаєте, що звичайні засоби безсилі проти безсоння, зверніться до лікаря. Безконтрольний прийом медикаментів може погіршити перебіг захворювання.

# 9

Намагайтеся не залишатися наодинці зі своїм стресом. Але в той же час не завантажуйте проблемами своїх друзів. Не відмовляйтеся від їхньої пропозиції сходити на вечірку або в кіно. Під час заходу дозвольте собі зануритися в веселощі і безтурботність. Адже дуже часто ми, самі того не підозрюючи, ставимо заборони на позитивні емоції. Стрес змушує нас дивитися на світ крізь чорні окуляри. Трощіть їх вщент. Але якщо необхідно виговоритися, попросіть вашого кращого друга на годину стати вашою «жилеткою». Якщо ви боїтеся відкритися близьким вам людям, запишіться на консультацію до лікаря-психолога.

# 10

Чи не живіть в стресі, не погоджуйтеся і не сприймайте такий стан речей як норму. Стрес ніколи не стане для вас союзником, він зсередини краде ваші сили, позитивні емоції. Не здавайтеся без бою, ворога перемогти можна, але, можливо, не завжди так швидко, як нам хотілося б.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 4372