Як правильно жаліти себе?

Більшість людей вважає, що відчувати жалість до самого себе непробачно нерозумно, безвідповідально, одним словом, неправильно. Але це далеко не так. Себе жаліти не тільки можна, а й треба. Головне, робити це за правилами.

Вам знадобиться:

Тихе місце
Носовичок
Відсутність макіяжу (для жінок)
Уява
Подушка

# 1

Відразу необхідно зазначити, що жалість до себе не є одне і те ж, що злість і агресія. Тому, шкодуючи себе, ми не будемо звинувачувати невдячну долю, шкідливого начальника, обридлих колег. Ми зосередимо нашу увагу тільки на власному Я.

# 2

Спочатку слід погодитися з очевидним фактом, що в житті кожної людини трапляються як погані дні, так і хороші. Але через це не варто разом валити звичний для нас спосіб життя. Якщо ввечері ви посварилися зі своєю другою половинкою, то це не привід подавати заяву на розлучення. Пройде день, настане ніч, а на наступний ранок ви прокинетеся з новим настроєм, емоціями. А поки що зберемося з силами і підемо себе жаліти.

# 3

Місце для жалості можна вибрати будь на ваш смак. Це може бути лавочка в парку або відокремлене містечко в квартирі. Але не піддавайтеся імпульсу. Якщо сварка відбулася в 2:00 ночі, не слід вибігати поодинці на безлюдну вулицю, де стіною ллє дощ. Не піддавайте своє здоров'я і життя додатковому ризику. Якщо ніде сховатися, зайдіть у ванну, закрийте двері і включіть воду.

# 4

Але коли сеанс жалю перенесений в кімнату, бажано додати музичний супровід. Це може бути сумна і спокійна мелодія. Небудь звуки природи. Важливо, щоб ви опинилися з музикою на одній хвилі. Приготуйте носовичок для сліз, видаліть залишки макіяжу, сядьте на диван або на ліжко і приготуйтеся себе жаліти.

# 5

Варто відзначити, що, як і будь-який інший сеанс, сеанс жалю до себе обмежений за часом. Забороняється витрачати на нього день, два чи проводити його занадто регулярно. Встановіть обмеження. Припустимо, час. Ця година ваш, але по закінченню 60 хвилин ви приведете себе в порядок і продовжите слідувати звичайного розпорядку дня.

# 6

Тепер сам процес. Обійміть себе руками або прийміть ту позу, яка вам найбільш зручна. Найчастіше люди інтуїтивно займають положення ембріона. Погладжуючи себе по плечах, почніть плакати і розмовляти з самим собою. Запитайте себе, «що трапилося, чому я така сумна?». І, приховуючи, розкажіть самі собі про наболіле. Безумовно, подумки ви вже не раз прокручували в голові цей монолог. Але вам важливо перевести його в діалог. Як вже було сказано вище, остерігайтеся прояви агресії, злоби. Не критикуйте інших людей, не сваріть свою долю. Це важливо.

# 7

Якщо вам складно вести діалог із власним Я, візьміть в руку фотографію самого близького для вас людини. Можливо, що його вже немає в живих. І почніть розмовляти з ним. Уявіть, що він сидить поруч з вами, а ви розповідаєте йому про свої проблеми. Подумки відчуйте його відповідь, емоції. Згадайте ті дні, коли він був з вами. Але не корите долі за те, що вона відняла у вас і його. Це минуле, яке ви змінити не в змозі. Змиріться з ним.

# 8

Тепер цілком очевидно, чому люди так негативно ставляться до тієї жалості, яка спрямована на самого себе. Тому що грань між правильною жалем і нервовим зривом дуже тонка. Без стоп-сигналу ви ризикуєте тільки погіршити ситуацію. Пам'ятайте це.

# 9

Закінчуючи свій діалог, за 15 хвилин до години Ікс почніть плавно виходити з цього стану. Озвучте позитивні моменти. Припустимо, «сьогодні чоловік накричав на мене, але вчора він подарував мені без причини коробку цукерок». Або «на роботі проблеми, але я завжди хотів займатися цією справою і знав, на що йду». Тепер переведіть сумну музику на більш веселу. Закрийте очі і посміхніться. Вирівняйте подих. І запитайте себе, «а що я хочу»?

# 10

Безумовно, не варто відразу говорити «машину, квартиру, дачу». Ні. Ви себе пошкодували, тепер прийшла пора нагородити таке миле створіння чим-небудь смачним. Не варто в багнети приймати цей «дитячий розмова». На хвилину зніміть з себе піджак провідного менеджера, директора, головного бухгалтера. Ви дитина, яка була засмучений. Сеанс жалості до себе необхідно завершити на позитивній ноті. З'їжте шоколадку, випийте склянку вина, візьміть в руку цікаву книгу. Але на сьогодні з жалістю покінчено, що не повертайтеся до неї. І вже тим більше не перетворюйте шоколадку в кілограмовий торт, а келих вина в пляшку горілки. Як завжди, необхідно у всьому знати міру.

# 11

І лише тому, що більшість людей все ще не навчилися правильно жаліти себе, ми позбавляємося ще однієї можливості позбутися від внутрішньої негативної енергії. Тому шкодуйте себе. Не часто, але й не рідко. За ситуації. І головне - шкодуйте себе правильно.