Способи поліпшення лактації
Однією з найбільш хвилюючих проблем, пов'язаних з грудним вигодовуванням, є недостатня лактація. У ваших силах збільшити лактацію і налагодити грудне вигодовування. Ось деякі способи поліпшення лактації.
- Впевненість у своїх силах
- Правильне харчування
- Спеціальні трав'яні збори, чаї
- Молоковідсмоктувач
По-перше, ви повинні зрозуміти для себе, чи дійсно дитині недостатньо молока. Дуже часто недосвідчені матусі даремно турбуються. Зважуйте малюка один раз на тиждень, якщо збільшення ваги складає 125 грам і більше, то ваші побоювання - марні, а дитина турбується не через голод.
Забудьте про годування по годинах. Годуєте вашу крихту на першу вимогу. Чим частіше ви будете прикладати дитину до грудей, тим більше молока буде прибувати. Не робіть тривалих перерв між годуваннями. Це - головне правило.
Подбайте про грамотне харчуванні. У вашому раціоні щодня мають бути: 200-250 г білкових продуктів (телятини, риби або птиці), 250 г і більше молока, кефіру, ряжанки, 30 г сиру (твердих сортів), не менше 150 г сиру. Проаналізуйте, яка кількість рідини ви випиваєте. Постарайтеся вживати за добу не менше 2х літрів напоїв.
Безпосередньо перед годуванням (за 15-20 хвилин) зробіть собі гарячий чай з молоком. Як варіант, можна приготувати морквяний напій (якщо немає алергії у малюка). Для цього 2-4 ст.л. моркви натріть на дрібній тертці і заваріть її склянкою гарячого молока. Пийте відразу, поки пиття не охололо!
Підготуйте собі зручне і спокійне місце для годування. Взявши малюка на руки, постарайтеся розслабитися і думати тільки про нього. Спілкуйтеся з дитиною якомога частіше, відпочивайте разом днем, носіть в слінгу. Все це сприяє виробленню гормонів, що відповідають за освіту грудного молока.
Для збільшення лактації можна приймати спеціальні лактогонние трав'яні чаї або збори, які в достатній кількості продаються в аптеках. Можна зробити такий відвар самої. Для цього склянкою окропу залийте 1 ч.л. трави, дайте настоятися і пийте теплим по 1/4 склянки перед годуванням. Ось перелік лікувальних трав, здатних покращити лактацію: кропива, фенхель, кмин, аніс, м'ята, меліса, материнка, кріп. Підберіть собі ту траву, яка допоможе саме вам.
Після кожного годування за допомогою молоковідсмоктувача сцеживайте залишився в грудях молоко. Тут діє правило: чим більше молока йде, тим більше його прибуде до наступного разу.
Частіше гуляйте, відпочивайте при будь-якій можливості.
Постарайтеся виключити будь-які стресові ситуації.
Спілкуйтеся з успішними годують мамами або відвідайте фахівця по грудному вигодовуванню.
Тепер ви знаєте, що посилює лактацію. Вірте в свої сили, будьте наполегливі і все обов'язково вийде!
