Як позбутися від набряку в ногах при вагітності?
Чекаючи на дитину, не кожна жінка може похвалитися відмінним станом здоров'я. Почуття захоплення і радості може затьмарювати така неприємність, як набряки. Як позбутися набряків на ногах при вагітності, розповість стаття.
- Сечогінні чаї
- Вітаміни
- Консультація лікаря
Вагітність для жінки - найщасливіший час. І, щоб ці дев'ять місяців були дійсно в радість, слід знати деякі секрети. Однією з найпоширеніших проблем під час вагітності вважаються набряки ніг. Тому питання про те, як позбавиться від набряків на ногах при вагітності, цілком логічний, якщо жінка чекає малюка. Як правило, перші ознаки набряклості з'являються вже на терміні 4-5 місяців. Тому майбутній мамі слід значно скоротити кількість споживаної солі, оскільки вона сприяє затримці рідини в організмі, через що і з'являються набряки.
Вагітній слід відмовитися від копченої та смаженої їжі. Її краще замінити паровими і тушкованими стравами, які набагато корисніше, адже під час приготування зберігають в собі значно більше вітамінів і мінералів. Бажано раз на тиждень або двічі на десять днів влаштовувати розвантажувальні дні. Їх суть полягає в тому, що вагітна повинна протягом доби вживати або тільки сир, або тільки яблука. Можна використовувати комбінований варіант, але кількість споживаних продуктів не повинно перевищувати одного кілограма.
Якщо проблема вже виникла, то найкраще запитати у лікаря про те, як ізбавітсья від набряків на ногах при вагітності. Він може порадити ввести в раціон чаї з сечогінним ефектом. Це може бути збір з кореня валеріани, листя брусниці, трави пустирника, плодів шипшини і глоду, які потрібно заварювати і пити кілька разів на день по 100 мл. Кожна вагітна повинна контролювати споживання рідини за добу. Загальна кількість не повинна перевищувати обсяг 2,5 літрів (з урахуванням фруктової рідини, чаїв, супів, молочних напоїв та інше). Рекомендується пити негазовану столову мінеральну воду.
Набряки ніг безпосередньо залежать від здатності організму виводити рідину. Тому лікарі рекомендують сечогінні напої. Але замість них можна використовувати такі продукти, як грейпфрут, яблуко, огірки і кавун, а від препаратів з сечогінним ефектом слід повністю відмовитися, тому як подібна навантаження на організм матері може негативно позначитися на малюкові. Набряки при вагітності можуть з'являтися і тоді, коли організм жінки відчуває брак вітамінів і мінералів. Тому майбутня мама повинна приймати аптечні вітамінні комплекси, при цьому не можна відмовлятися і від натуральних, які надходять в організм разом з їжею.
Не варто відмовлятися від легких видів спорту, тим більше, якщо немає протипоказань. Вагітним корисно більше гуляти на свіжому повітрі, особливо там, де є зелена рослинність (ліс, парк). Щоденні прогулянки сприяють поліпшенню роботи обмінних речовин, зміцненню м'язів тіла (особливо ніг), стимулюють правильний кровообіг в організмі, а також допомагають позбутися від набряку в ногах при вагітності. Все це позитивно позначається як на здоров'я жінки, так і на малюкові. У вечірній час можна виконувати легкі фізичні вправи. Перед сном (або в будь який інший час) рекомендується піднімати ноги вище голови, спершись їх об стіну або спинку стільця. Використовуючи спеціальні колготки для вагітних, а також дотримуючись всіх рекомендацій, вагітність буде приносити тільки радість і насолоду.
