Як знизити високий пульс?
Прискорене дихання, пітливість, темні точки перед очима, біль у грудях - ось основні зовнішні прояви високого пульсу. Причин його виникнення досить багато, і їх необхідно знати, щоб вчасно виявити можливе захворювання.
- Правильне харчування
- Заспокійливий засіб
- Фізичне навантаження
- Консультація лікаря
Нормальна частота пульсу для дорослої здорової людини становить від 60 до 90 ударів на хвилину. Якщо частота серцевих скорочень перевищує 90 ударів на хвилину, таке явище називають тахікардією. Тахікардія сама по собі не є хворобою - вона лише симптом якої-небудь проблеми в організмі. Природне підвищення пульсу в своєму житті хоч раз відчував чоловік. Причин тому багато: заняття спортом, сильні емоції, волненіе- якщо пульс «зашкалює» в стані спокою, то це патологічна тахікардія, яка однозначно не несе в собі користі для організму і вимагає негайного лікування. Як видно, прискорене серцебиття має чимало передумов - відповідно, є й багато і способів вирішення цієї проблеми.
Високий пульс завжди виникає при виконанні людиною вправ, особливо аеробного характеру. Це легко пояснити: під час занять спортом тіло і м'язи працюють в посиленому ритмі, серце починає битися швидше, щоб доставляти кисень і поживні речовини до м'язів. Особливо гостро це можуть відчути на собі новачки в спорті. Знизити частоту пульсу в даному випадку можна виключно шляхом тренувань, які зміцнять серцево-судинну систему і допоможуть серцю працювати в економічному режимі. Перш за все потрібно приділити увагу кардіотреніровки: аеробіці, бігу, стрибків.
При стресових ситуаціях у людини також може спостерігатися високий пульс. Що робити в таких ситуаціях? Необхідно почати дихати глибоко і постаратися заспокоїтися. Повільне і глибоке дихання швидше насичує кров киснем, звільняючи серце від додаткової роботи і зменшуючи рівень гормону адреналіну в крові. Можна випити заспокійливий чай, настій кореня валеріани або пустирника. Добре зменшує високий пульс неспішна прогулянка на свіжому повітрі - бажано не менше 30 хвилин. Стану нервового напруження важко уникнути, але це можливо, якщо займатися аутотренінгом, мета якого - навчити людину правильно реагувати на стрес і виходити з нього з найменшими втратами. Улюблений прийом послідовників цього методу - в момент сильного хвилювання закрити очі і спробувати уявити розслаблюючу обстановку: наприклад, уявити себе на морському березі або в літньому лісі.
При патологічних станах пульс підвищений навіть у спокійному стані. Якщо разом з прискореним серцебиттям людина відчуває слабкість, задишку, біль у загрудинной області, а також виникають набряки кінцівок - швидше за все, у нього ішемічна хвороба серця. Ускладнена робота клапана серця змушує його битися швидше, щоб перекачування крові було на належному високому рівні. Лікувати сам високий пульс в такому випадку, звичайно, безглуздо - необхідна допомога фахівців-кардіологів. Зазвичай при ішемічній хворобі серця, а також інших захворюваннях серця (наприклад, гіпертонії, перикардиті) призначається медикаментозне лікування, обмеження фізичного навантаження, спеціальна дієта з пониженим вмістом холестерину в їжі. При запущених випадках без хірургічного втручання не обійтися.
Порушення в роботі щитовидної залози можуть також спровокувати високий пульс. Причини таких порушень різноманітні і завжди ведуть до одного: страждають всі органи і системи організму, оскільки гормони щитовидної залози регулюють їх діяльність. Отже, дисфункція в роботі щитовидної залози цілком може спровокувати підвищений пульс. Наприклад, з цієї причини може виникнути важка дистрофія міокарда, яка в свою чергу змушує серце працювати інтенсивніше. Тому відповідь на питання як знизити пульс в даній ситуації єдиний: потрібно лікувати щитовидну залозу. Зазвичай лікування проходить за допомогою гормонів.
Короткочасне підвищення частоти пульсу можливо і в деяких інших випадках. Наприклад, підвищити його можуть стимулятори - міцна кава, енергетики, сигарети, а, вірніше, тютюн. При переїданні організм змушений перекачувати кров швидше, щоб впоратися з переварюванням їжі, особливо якщо вона жирна, сильно солона або приправлена. Багато ліків здатні впливати на серце і прискорювати його работу- про це побічний ефект зазвичай вказується в інструкції з його прийому. Ожиріння - ще одна причина тахікардії. Організм огрядних людей відчуває підвищене навантаження на всі свої системи, в тому числі і на серцево-судинну. Відповідно, у перерахованих вище випадках людина повинна усунути причину, щоб високий пульс нормалізувався і серце перестало працювати в посиленому режимі.
Таким чином, ігнорувати підвищене серцебиття ні в якому разі не варто. По-перше, тривала робота серця з високою частотою призводить до його швидкого зносу, а по-друге, постійно високий пульс говорить про наявність серйозних проблем зі здоров'ям.
