Як навчитися керувати своїми думками?
На питання, як навчитися керувати своїми думками, існує цілком конкретну відповідь, і ця ефективна методика представлена в даній статті.
- 10-20 хвилин вільного часу щодня
- Можливість усамітнитися в тиші або на природі
- Посидючість
- Цілеспрямованість
Деяким людям іноді здається, що вони не господарі навіть власним думкам. Вони постійно ловлять себе на стереотипах, думках, які як би навіяні звідкись з боку, незрозуміло ким. Логічно, що у людини при цьому виникає питання, як навчитися керувати своїми думками, щоб повністю бути господарем собі? Відповідаємо на це питання.
Навчитися керувати своїми думками не тільки можна, а й потрібно, адже це не тільки підвищить вашу здатність концентруватися, але і допоможе стати на інший, більш усвідомлений і, швидше за все, більш вірний життєвий шлях. Для навчання досить регулярно виконувати кілька нескладних вправ, але виконувати доведеться регулярно і з повною самовіддачею. Це зовсім не так складно, як здається на перший погляд.
По-перше, усвідомте, що ви - це не тільки ваш розум. Ваш розум, безумовно, частина вас, знаряддя для пізнання й осмислення реальності, але не більше того. Тому управляти своїми думками ви можете - це так само природно, як управляти, наприклад, руками. Спостерігайте за своєю свідомістю, помічайте кожну думку, яка приходить у вашу голову, але ні в якому разі не ототожнює себе з ним!
Навчіться пізнавати стереотипи мислення. Відокремте дійсно важливі думки від незначних, що виникають як би за звичкою. Можливо, ви занадто багато душевних сил приділяєте на те, щоб знову і знову переживати події минулого. Аналіз своїх помилок - це, безумовно, корисно, але не варто жити одним вчорашнім днем.
Оцініть свої думки під час розмови з близькими. Так ви зможете визначити, наскільки ви «присутні» в цій реальності, а не в світі своїх думок. Якщо ви розумієте, що насправді не слухаєте людини, а обдумуєте, що йому сказати, відповісти - це тривожна ознака, ви втрачаєте зв'язок з реальністю. Потрібно стати свідоміше, відчути зв'язок свідомості з горлом, губами, мовою, тільки так можна дійсно управляти своїми думками.
Практикуйте медитації. Звільнення від усього зайвого і концентрація на єдиною значущою думки або предметі - це найкорисніша практика для того, щоб навчитися керувати своїми думками. Намагайтеся медитувати при будь-якій можливості, ну або хоча б приділіть практиці 20 хвилин кожен день.
І останнє: ставитеся до свого розуму з повагою. Не забувайте піклуватися про нього, його здоров'я, не носіть в собі довго важких і похмурих думок. Тоді ви зможете легко і з позитивом управляти своїми думками!
