Меню шоколадної дієти
Шоколадна дієта на 3 дні - відмінний вибір для тих, хто хоче за короткий термін позбутися кількох зайвих кілограмів, але і при цьому не відмовляти собі в солодкому. Статися розповість про особливості та меню даної дієти.
- Чорний шоколад
- Мелена кава
- Молоко
- Мінеральна вода, чай
- Вітаміни
Шоколад, природно, є головною складовою цієї дієти. Принцип шоколадної дієти полягає в тому, що щодня необхідно з'їдати по одній плитці шоколаду без добавок. Білий шоколад їсти не можна через відсутність у ньому какао. Розділити шоколадну плитку можна на кілька порцій або з'їсти її за один раз. Час прийому продукту значення не грає. Найкраще підійде справжній чорний шоколад з великим вмістом какао (вище 70 відсотків). Оскільки в середньому калорійність однієї плитки становить приблизно 540 калорій, а за день витрачається близько 2000 калорій, то в мінус йде приблизно 1500 витраченої енергії. На жаль, сьогодні полиці магазинів можуть пістрявити не тільки натуральним шоколадом, а й підробкою під нього. До складу справжнього шоколаду обов'язково повинні входити масло-какао і терте какао, тому перед покупкою обов'язково потрібно вивчити етикетку продукту. Шоколад з цукрозамінники вживати під час дієти не рекомендується.
Шоколадна дієта на 3 дні в своє меню також включає кави. Каву можна вживати разом з шоколадом. Цукор і цукрозамінник додавати в напій можна. Потрібно віддати перевагу меленій, а не розчинній каві, тому що розчинний підступно впливає на фігуру. Чашка розчинної кави містить 2 калорії, але, потрапляючи в організм, ця мізерна цифра перетворюється на 200. Завдяки натуральному кави прискорюються обмінні процеси в організмі, тому він і є одою з складових шоколадної дієти. В день не бажане випивати більше трьох чашок такого напою, що бадьорить.
У чашку кави можна додавати трохи знежиреного молока або вершків - це усуне гіркоту напою, а також нейтралізує дію кофеїну. Найкраще купувати молоко з жирністю в 2, 5 відсотка. При такому відсотку жирності продукт буде легко засвоюватися, та й за змістом калорійності таке молоко не перевищує вище 55 калорій на 100 грам.
Як і будь-яка інша дієта, шоколадна дієта на 3 дні не мислима без води. У день необхідно буде випивати близько півтора літрів мінеральної води без газів. Завдяки воді прискориться обмін речовин і виведуться солі з організму. Важливо пам'ятати, що пити воду можна після закінчення двох або трьох годин після прийому шоколаду і кави. Також можна пити зелений і чорний чай, але без цукру. Соки, компоти та інші сахаросодержащие напої під час дієти заборонені: вони дуже калорійні і підвищують відчуття голоду.
Шоколадна дієта не є збалансованою, тому потрібно приймати протягом цих трьох днів необхідні вітамінні комплекси. До складу вітамінів обов'язково повинні входити вітаміни групи А, Е, В. Найкраще проконсультуватися з цього приводу з лікарем: можливо, дієта категорично буде протипоказана. Так, наприклад, шоколадна дієта заборонена при діабеті, підвищеному артеріальному тиску і жовчокам'яна хвороба. Протягом цих трьох днів краще уникнути серйозних фізичних навантажень, замінити їх пішими прогулянками на свіжому повітрі.
