Дієта Протасова: меню на 5 тижнів
Відмінна дієта Протасова допомагає ефективно схуднути, і при цьому очистити від шлаків організм за допомогою овочевої дієти з невеликою кількістю йогурту.
- Вода
- Йогурт
- Сир
- Яблука
- Яйця
Система очищення організму за Протасову, що дозволяє також скинути до 15 кг у деяких представниць жіночої статі, перевернула сприйняття і усвідомлення власного его, запропонувавши світу дивовижну безвуглеводну дієту для схуднення, засновану на харчуванні сирими овочами, і в невеликих кількостях йогуртом і сиром. Дієта Протасова розрахована тривалістю на п'ять тижнів, і ще стільки ж часу необхідно для правильного виходу та адаптації до звичного колишньому харчуванню.
В першу і другу тижні їмо тільки сирі фрукти і трохи йогурту, з яким для різноманітності можна зробити салат. Води пити до двох літрів. Можна щодня є по одному яйцю і по три яблука. Яблука краще споживати до обіду, так як в них багато цукру. Категорично забороняється їсти йогуртні і сирні продукти, тільки можна несолодкий сир.
На третю і четверту тижні дієта Протасова передбачає поступове зменшення молочних продуктів і збільшення м'яса, птиці та риби до трьохсот грам. Поступово вводяться морепродукти і консерви, а овочі споживаються в тій же кількості. Максимально вага втрачається на четверту і п'яту тижні.
Існує важливий момент, при якому дуже важливо правильно вийти з даної дієти. Для виходу також буде потрібно п'ять тижнів. Переходити на звичайний режим харчування можна поступово, замінюючи одні нові продукти іншими, з поступовим приростом калорійності. Тільки при такому виході і поступової адаптації організм плавно переходить з одного стану в інший.
Щоб дієта Протасова була максимально ефективною, необхідно поступово звикати до каш, причому її обсяг не повинен перевищувати 250 гр. І так поступово, до десятому тижні ви повинні повністю відновити свій звичайний раціон.Существует ще один момент. При бажанні по цій дієті завжди можна проводити розвантажувальні дні, адже чисту голодування набагато важче витримати, а посидіти деньок інший на овочах дуже корисно.
