Як займатися з боксерською грушею?
Як працювати з боксерською грушею так, щоб заняття пройшло продуктивно? Відповідь у цій інструкції.
- Гумова груша
- Бинт медичний або боксерський
Щоб навчитися робити правильні, грамотні удари, потрібно постійно практикувати чіткість удару рукою. Щоб тренування проходили оптимально і довго, потрібна, власне, груша та спеціальні боксерські бинти. З боксерських ударів виділяю нижній, бічний і прямий. Під час відпрацювання цих ударів потрібно сильно стискати кулак руки, щільно обмотаною боксерським бинтом.
Так можна буде уникнути пошкоджень кисті. Потрібно відпрацьовувати удари дуже чітко, керуючись способом удару кожного з них. Почнемо відпрацьовувати прямий боксерський удар. Потрібно закривати лівим плечем підборіддя, відставити ліву ногу на крок вперед, трохи зігнувши в колінах для опори. Ліва рука попереду, а лікоть правої руки повинен закривати область печінки. Праву руку в кулаці тримають біля підборіддя.
Як займатися з боксерською грушею при цьому ударі? Потрібно різко викинути руку вперед, повернувшись лівою стороною тіла, потім різко розвернутися, викинувши вперед праву руку і, розгорнувши корпус і повертаючи ступню правої ноги, при цьому опора буде на лівій.
Для виконання бокового удару потрібно встати у вихідну позицію, приблизно таку ж, що і в попередньому пункті. Потрібно по дузі провести лівою рукою удар, при цьому повертаючи ліву сторону трохи вперед, і потім різко викинути вперед праву руку, б'ючи а грушу.
Як працювати з боксерською грушею при нижньому ударі? Треба встати прямо, закрити підборіддя плечем, ліву ногу треба відставити трохи вперед, ліву руку потрібно потім різко викинути вперед, повертаючись при цьому корпусом вліво. Потім різко повернутися, викидаючи вперед праву ногу і, з невеликим розворотом корпусу, потрібно бити вже лівою рукою, повертаючи ступню правої ноги і тримаючи опору на лівій.
