Як навчитися крутити сальто?

Як навчитися крутити сальто?
У статті описані основні моменти, які потрібно знати про те, як навчитися крутити сальто.
Вам знадобиться:
  • Багато простору
  • Вміння добре перекидатися
  • Вміти робити базове сальто
# 1

Перш ніж приступити до тренувань, обов'язково потрібно придбати хорошу спортивну форму, розвинути вестибулярний апарат і знати основні ази виконання складних акробатичних трюків. Для занять потрібно багато простору, тому займатися краще у великому спортивному залі або на уліце.Главное не тільки знати, як навчитися сальто, але і як з'єднувати численні елементи.

# 2

Спочатку зробіть кілька швидких перекидів вперед по прямій. При цьому перекиди повинні бути виконані з максимальною группіровкой.Затем те ж саме зробіть тому. Після цього потрібно кілька раз вистрибнути вперед, як при пірнанні і приземлитися на руки, зробивши при цьому перекид. Така розминка добре розігріє суглоби і приведе в готовність вестибулярний апарат.

# 3


Можна виконати кілька стрибків-угруповань і добре пригадати, як навчитися крутити сальто. Для цього можна кілька разів зробити сальто вперед, відчувши базове вращеніе.После розбігу потрібно стрибнути строго вгору і в максимальній точці слід різко задати крутку. Важливо робити це не руками, а плечима. Щоб підсилити обертає ефект, слід сильно підтягти ноги до грудей.

# 4

Не варто зациклюватися на одному елементі. Періодично потрібно давати відпочинок організму перед тим, як крутити сальто далі. Для цього достатньо змінити вправу. В одне тренування слід обмежитися 3 - 4-ма елементами і переходити до наступного через 15 - 20 хвилин. При такому підході можна досягти максимальних успіхів.

# 5

Слід пам'ятати, що всі акробатичні вправи вимагають максимальної зосередженості, повної відсутності страху і великий досвід у виконанні елементів. Найменша заминка або помилка може призвести до травм. Тому крутити кілька елементів поспіль можна тільки у випадку повної впевненості в своїх силах.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 2107