Як навчитися крутити сальто?
У статті описані основні моменти, які потрібно знати про те, як навчитися крутити сальто.
- Багато простору
- Вміння добре перекидатися
- Вміти робити базове сальто
Перш ніж приступити до тренувань, обов'язково потрібно придбати хорошу спортивну форму, розвинути вестибулярний апарат і знати основні ази виконання складних акробатичних трюків. Для занять потрібно багато простору, тому займатися краще у великому спортивному залі або на уліце.Главное не тільки знати, як навчитися сальто, але і як з'єднувати численні елементи.
Спочатку зробіть кілька швидких перекидів вперед по прямій. При цьому перекиди повинні бути виконані з максимальною группіровкой.Затем те ж саме зробіть тому. Після цього потрібно кілька раз вистрибнути вперед, як при пірнанні і приземлитися на руки, зробивши при цьому перекид. Така розминка добре розігріє суглоби і приведе в готовність вестибулярний апарат.
Можна виконати кілька стрибків-угруповань і добре пригадати, як навчитися крутити сальто. Для цього можна кілька разів зробити сальто вперед, відчувши базове вращеніе.После розбігу потрібно стрибнути строго вгору і в максимальній точці слід різко задати крутку. Важливо робити це не руками, а плечима. Щоб підсилити обертає ефект, слід сильно підтягти ноги до грудей.
Не варто зациклюватися на одному елементі. Періодично потрібно давати відпочинок організму перед тим, як крутити сальто далі. Для цього достатньо змінити вправу. В одне тренування слід обмежитися 3 - 4-ма елементами і переходити до наступного через 15 - 20 хвилин. При такому підході можна досягти максимальних успіхів.
Слід пам'ятати, що всі акробатичні вправи вимагають максимальної зосередженості, повної відсутності страху і великий досвід у виконанні елементів. Найменша заминка або помилка може призвести до травм. Тому крутити кілька елементів поспіль можна тільки у випадку повної впевненості в своїх силах.
