Як правильно робити арабське сальто?
Перед тим як зробити арабське сальто, потрібно знати деякі нюанси його виконання.
- Мати
- Вміння робити «колесо»
- Партнер
Перед тим як перейти безпосередньо до виконання арабського сальто, необхідно добре освоїти вправу «колесо». Тільки після того, як воно буде досконало освоєно, можна переходити до вивчення питання, як навчитися сальто арабського або бокового типу. Саме «колесо» добре підкаже, як правильно його виконувати, а тіло саме підкаже потрібне положення.
Перед тренуванням треба розстелити на підлозі кілька матів і добре розігрітися. При відштовхуванні потрібно намагатися підстрибувати якомога вище, щоб при приземленні стати на трохи зігнуті в колінах ногі.Виполнять сальто потрібно в ту сторону, в яку зручніше робити «колесо». При відштовхуванні потрібно право рукою рухати спереду вниз, а лівою вести від плеча вперед і по колу вниз.
Перед стрибком ліва нога повинна стояти на п'яті, а потім перекочуватися на носок. Таке становище трохи важче, але при цьому поштовх буде більш тривалим, а мах - більш полним.Сільний мах закінчується згинанням коліна, при цьому потрібно стежити, щоб нога не була зігнута завчасно, від цього часто залежить, як правильно робити арабське сальто.
Після цього потрібно швидко згрупуватися і перевернутися. При правильному угрупованню ліве плече повинне тягнутися до лівої ноги. При арабському сальто не слід виконувати занадто щільну угруповання. При виконанні вправи якомога довше дивіться перед собою, і лише в останній момент поверніть голову до підлоги, це значно полегшить орієнтування в просторі.
Найважче у вправі це приземлення. Перед тим як зробити арабське сальто, добре потренируйтесь приземлятися на ноги з стрибка. Коліна при приземленні повинні бути трохи зігнуті. При неправильному приземленні можна отримати травму колінного суглоба.
Для більш правильного розуміння процесу приземлення виконайте наступну вправу. Для цього необхідно лягти на спину на невелику піднесеність, на самий її край. Згрупуватися і перекотитися з краю на ноги. Зробіть кілька підходів, щоб відпрацювати чіткий приземлення.
