Як підвищити імунітет без ліків?
При зниженому імунітеті можуть виникати нездужання, застуди, кишкові розлади. Причини нездужання вивчені не до кінця, проте навіть їжа може викликати його. Способи підвищення імунітету без ліків.
- блокнот
- ручка
- книги з йоги або медитації
Слідкуйте за тим, що їсте, і шукайте причини своїх стресів. Вчіться слухати своє тіло. Ведіть харчової та психологічний щоденник. Слідкуйте, як співвідносяться між собою ваша їжа та емоційний стан. Прослідкуйте за собою протягом, наприклад, місяця.
Ведучи щоденник, можна оцінювати по 10-й бальною шкалою рівень випробовується стресу. Причому, стресу як від роботи, так і від ситуації в сім'ї, здоров'я, фінансових проблем. Так ви зможете точніше відстежити поява стресу і усунути його причину.
Інтегративна медицина допомагає істотно зменшити симптоми стресу. Якщо до цього додати зміну раціону, вміння усунути причину стресу, фізичну активність - то результат буде в наявності.
Харчуйтеся правильно, піклуйтеся про своє самопочуття. Для травлення корисні пробіотики - йогурт, наприклад. Харчуйтеся регулярно, не пропускайте прийоми їжі. Щоб підвищити імунітет без ліків, пийте багато води.
Займайтеся фізкультурою - це теж допомагає знижувати стрес. Навчіться розслаблятися. Медитація, акупунктура, масаж, йога - ці види діяльності допоможуть впоратися з симптомами розладів. Змініть пріоритети, відпочиньте, навчитеся говорити "ні" тому, на що у вас немає часу, перестаньте намагатися контролювати все і всіх, позбудьтеся від почуття провини і присвятіть свій час родичам, роботі і хобі.
Перш ніж лікуватися без ліків, обов'язково сходіть до лікаря і переконайтеся в тому, що з'явилися симптоми не свідчать про більш серйозне захворювання.
