Як навчитися крутити обруч?

Як навчитися крутити обруч?
Літо - пора відпусток, відкритих суконь і купальників. Але часто жінки соромляться вдягати гарні, відкриті речі, тому що соромляться своєї фігури. Існує багато способів привести себе в порядок, але найдієвішим досі вважається обруч. Як прибрати живіт, крутячи обруч, розповість ця стати
Вам знадобиться:
  • Хула Хуп
  • Вільне місце
  • Сила волі
  • Бажання схуднути
# 1

Регулярні тренування з обручем зроблять талію стрункою і приберуть жир з боків, потрібно тільки мати силу волі. Обручі (або хулахуп) бувають різними. Легкі пластикові, металеві, важкі з піском, з пухирцями, ременями і кульками - всього не перелічити. Однак, багато дівчат, хоч і крутили обруч в дитинстві, розчаровуються в ньому, не досягаючи результату. Це буває з різних причин. Хтось вибрав неправильний тренажер, хтось забув, як з ним займатися, хтось просто не знає, як навчитися крутити обруч правильно.

# 2

Для початку потрібно підібрати оптимальну вагу обруча, не варто хапатися відразу за важкі та масажні з пухирцями або присосками. Починати краще всього з легких обручів і на них вчитися правильно працювати м'язами, утримувати обруч «на льоту» довгий час, здійснювати махи різної амплітуди і швидкості. Масажні, обтяжені обручі краще купувати після того, як використання звичайного стало занадто простим - без належної тренування та фізичної підготовки від обважнених хулахуп можуть залишитися синці, які будуть сильно хворіти і довго сходити. Якщо ж синці все ж з'явилися, ні в якому разі не можна кидати тренування. При виборі складного обруча треба уважно придивитися до стиків - вони повинні бути без щербин, щільними, інакше вони можуть вас серйозно поранити.

# 3


Як прибрати живіт, крутячи обруч? Для ефективного тренування потрібно слідувати простим правилам: крутити хулахуп не менш ніж півгодини на день, тренування бажано проводити натщесерце, і не їсти нічого ще півгодини після неї, перед тренуванням бажано пару хвилин приділити дихальної гімнастики. Більшого ефекту допоможуть досягти регулярні вправи преса і помірність в їжі.

# 4


Їдучи на дачу з дітьми або друзями, не варто припиняти тренування. Але що робити, якщо везти багато речей немає можливості, як зробити обруч своїми руками? Вам знадобляться: фен, секатор, труба, відповідний по діаметру до труби перехідник, ізолента. Ідеальний розмір хулахуп визначається просто - трубою робиться петля від пупка до плеча і відрізається. Кінці шланга потрібно з'єднати перехідником. Щоб з'єднувати було легше, їх можна розплавити гарячим повітрям від фена або будь-якого іншого нагрівального пристрою. Місце з'єднання найкраще закріпити скотчем або ізоляційною стрічкою. Після чого - прикрасити кольоровою ізолентою як душі буде завгодно.

# 5

Не багато дівчата знають, як правильно крутити обруч, і допускають помилки, які знижують ефективність досягнення результату: при крученні потрібно тримати ноги строго разом, а руки - розведеними в сторони або за головою. Рухатися, крутячи хулахуп, потрібно плавно і ритмічно, акуратно, щоб не нашкодити спині і хребту. Необхідно намагатися витримувати маленьку амплітуду обертання і рухати тільки талією, ні в якому разі не стегнами. Якщо слідувати цим нескладним правилам, можна за два-три тижні домогтися видимого зменшення талії і поліпшення преса.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 4623