Збереження зору при роботі за комп'ютером
У наш час дуже багато людей працюють за комп'ютером. Саме він не найкращим чином відбивається на здоров'ї наших очей. Збереження зору має стати для Вас не менш важливим, ніж збереження здоров'я в цілому.
- Комп'ютер
- Ваші очі
- Ваше бажання зберегти зір
Більшість сучасних людей витрачають багато часу за роботою на комп'ютері, який є одним з основних джерел порушення зору і захворювань очей. Хтось повинен працювати на ПК на роботі, хтось просто вдома грає в ігри. Але незалежно від того, з якою метою Ви сідаєте за ПК, Вам треба піклуватися про стан своїх очей. Для того, щоб забезпечити збереження зору і зменшити злісне вплив комп'ютера на очі, треба всього лише дотримуватися деяких простих правил роботи з ним.
Насамперед, потрібно подбати про якість монітора. Бажано, щоб це був РК-монітор з високою роздільною здатністю. Такі пристрої зменшують навантаження на очі. Тим не менш, навіть самий якісний і дорогий монітор повністю захищає зір. Використовуйте спеціальні окуляри для комп'ютерів, які можуть бути як прості, так і з діоптріями, т. Е. Для людей з поганим зором.
Досить часто люди, які проводять досить багато часу за роботою на ПК, зустрічаються з такою проблемою, при якій рогівка очей висихає, з'являється відчуття печіння, дискомфорту, які залишаються, навіть якщо Ви Мігай. Все це відбувається через те, що слізні залози виробляють недостатню кількість рідини. Змінити цю ситуацію можна, використавши очні краплі.
Приміщення, де Ви працюєте на ПК має бути достатньо освітлене, але не дуже яскраво і не дуже тьмяно - найкраще підходить приглушене розсіяне світло. Не рекомендується використовувати підсвічування екрану на комп'ютері більш, ніж освітлення в кімнаті. Не ставте монітор так, що б Ваші очі виявилися навпроти вікна, так само уникайте потрапляння сонця з вікна, щоб уникнути відблисків на моніторі - це «змушує» очі напружуватися, що сприяє погіршенню зору. Помістіть екран на відстань не менше 50 см від очей. Але якщо Ви гірше бачите на такій відстані, то виберіть шрифт більшого розміру. Так само і монітор, і клавіатуру розташуйте на своєму столі прямо. Екран виставите приблизно на рівні очей.
Періодично робіть короткі перерви. Встановлено, що навіть 5-ти хвилинну перерву щогодини допомагає зменшити навантаження на очі. А якщо ще під час цієї перерви виконувати прості вправи для очей, то збереження зору стане для Вас самим легким і недорогим з усіх способів збереження здоров'я очей. Спробуйте таку вправу. Витягніть руки на 60 см від обличчя, щоб між вказівними пальцями була відстань 40 см. Зафіксуйте свій погляд спочатку на пальці правої руки, потім на пальці лівої руки. Потім повільно зведіть пальці обох рук, не відриваючи погляду. Виконайте цю вправу 10 разів. Наступна вправа теж дуже легке. Зажмурте сильно очі, таким чином напружуючи м'язи очей, потім розкрийте їх, розслабте м'язи і подивіться вдалину. Виконати вправу не менше п'яти разів. І остання вправа. Поперемінно дивіться вправо, потім вліво, потім вгору і вниз, не повертаючи голови. Фіксуйте свій погляд при кожному повороті. Ви можете підібрати для себе найбільш підходящі вправи. Але в будь-якому випадку, виконуючи ці прості рекомендації, Ви збережете свій зір надовго.
