Як тренувати зір?
В інструкції "Як тренувати зір" наведені вправи з відновлення зору. Доведено, що тренування зору дозволяє вирішити більшість проблем із зором.
- Консультація у лікаря-офтальмолога
- Бажання улушіть свій зір
- Терпіння і наполегливість
- Інструкція
Місцева поліклініка. Пройдіть огляд у лікаря-офтальмолога. В результаті ви отримаєте вичерпну інформацію по кожному оці. Ретельно запишіть результати огляду і рекомендації лікаря.
Психологічний момент. Ви самі вирішуєте, наскільки вам важливо поліпшити свій зір. В разі позитивного відповіді необхідно запастися терпінням, терпінням. Дуже важливо зрозуміти, що ваш зір погіршувався поступово протягом ряду років. І відновити його за день або місяць у вас не вийде. На відновлення зору знадобиться час. Багато часу. Тому і налаштуйте себе на тривалість відновлювальних процедур.
Наші вороги і союзники. Основними препятствіемі на шляху до мети є лінь і жалість до себе. Наш союзники - цілеспрямованість і віра в те, що ми подолаємо всі перешкоди, віра в себе. Вибір комплексу вправ. Залежно від діагнозу лікаря з усього курсу «Як тренувати зір» вибираєте потрібну саме вам. При виникненні сумнівів консультуйтеся з лікарем.
Коректіровкі особистого графіка. Потрібно переглянути свій робочий день і виділити в ньому від 30 хв до 1 години для виконання вправ з відновлення зору. Розслаблення і відчуженість. Перед початком виконання вправ повністю розслабтеся. Намагайтеся ні про що не думати. Відсторонитеся від усіх нагальних проблем. Так ви значно підвищите ефективність виконуваних вправ і суттєво наблизите термін одужання.
Легкий масаж. З цього моменту у вас починається тренування зору. Закрийте очі і вказівними пальцями круговими рухами масажуйте повіки. Спершу за годинниковою стрілкою, потім проти. На всю вправу 1 хвилина, воно знизить втому і напруження очей. Масаж очних яблук. Положення - сидячи. Для повного розслаблення очних м'язів закрийте очі на 2 хвилини. Потім короткочасно (протягом 1-3 секунд), потрібно легенько натискати на очні яблука трьома пальцями кожної руки. Ступінь натискання контролюється больовими відчуттями. Вправа виконується 4-5 разів. Воно покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини і крові.
Фокус. Закріпіть прозорим скотчем на віконному склі монету. Сядьте на відстані 30-40 см від монети. Сфокусуйте свій погляд на монеті протягом 15-20 секунд. Потім, не змінюючи напрямку погляду, сфокусуйтеся на будь-якому об'єкті вдалині. Через 15-20 секунд сфокусуйтеся знову на монеті. Вправа триває 10-15 хвилин. Почати можна з 2 вправ в день, і поступово довести їх кількість до 7.
