Як виробити поставу: поради фахівця
Правільнаяхорошая постава це не тільки красива хода, але і надійний гарант активної ідінамічной, яскравою і тривалого життя.
- Вправи для зміцнення м'язового корсету
- Фізіотерапевтичні процедури
- Книга
Неправильне положення тіла, сутулі плечі і розслаблений живіт многіеоправдивают досить вагомим аргументом зручності. Однак укупі з цим, нелішнімбудет дізнатися і про те, що згорблена поза призводить до штучного суженіюдіапазона дихання і стає перешкодою для нормальних процесів ціркуляціікрові в організмі. Крім збоїв в роботі окремих органів, подобнийнеравномерний обмін речовин провокує і освіту абсолютно ненужнихжірових відкладень в нижній половині тулуба. Незалежно від того, керується окрема людина мотивами естетичної привабливості іліздоровья, питання як виробити поставу стає нагальним іактуальним.
Перш ніж замислюватися про активним заходи щодо виправлення ситуації, стоітоценіть реальний стан постави. Для цього існує спеціальний тест, який без праці проводиться практично в будь-якому місці, а для реалізацііпотребуются лічені секунди. Потрібно всього лише притулиться до стіни. В ідеалі, людина з правильною поставою стосується стіни відразу в декількох точках: головою, а точніше потилицею, лопатками і плечима, п'ятами і сідницями. Якщо хоча б одінпункт з цього списку відсутня, можна сміливо заявляти про необходімостікорректіровать поставу. На щастя, це не завжди втомлює, адже Існує кілька способів того, як виправити поставу.
Коли мова йде про сутулості плечей або викривленні хребта у дітей, досить зайнятися зміцненням відповідних м'язів. Як б не були еффектівниувещеванія оточуючих і власне прагнення тримати спину та інші частітела в рівному становищі, такі методи виявляються жахливо діскомфортнимі.Поетому необхідно зміцнювати м'язи в області черевного преса, шийного відділу іспінного шляхом відвідування спортивних секцій або домашніх вправ, тоді мишечнийкорсет зміцниться і тіло буде рівним і підтягнутим без постійного сознательногоконтроля.
Якщо ж говорити про те, як вирівняти поставу у дорослої людини, слід пам'ятати, що крім однієї тільки слабкості м'язів, ситуація нередкоусугубляется наявністю будь-яких захворювань. Тому першим кроком на шляху кправільной поставі має стати відвідування лікаря. Іноді доктора отправляютпаціентов на проходження особливих фізіотерапевтичних процедур, хоча самимраспространенной рекомендацією залишаються курси масажу. Слід зазначити, що згорблена спина повинна турбувати человеканезавісімо від того, скільки йому на даний момент років. Вельми распространенстереотіп про те, що в старості виникнення сутулості - неминучий процес, однак порушення постави не є нормою ні в одній з вікових категорій.
По завершенню консультації з лікарем, після того, як захворювання, що спотворюють нормальну поставу, або виключені, або вилікувані, можна приступати кактівной її корекції. Як виправити поставу у дорослого? Абсолютно також, як і у дитини. Є один перевірений ще старшим поколінням вправа, яка полягає в носінні на голові невеликого вантажу. Традиційно вкачестве утяжелителя вибирається книга, однак якщо випрямленням спини ірасправленіем плечей займається дитина, можна придумати набагато більше забавнийваріант. Секрет даного способу простий: перебуваючи у викривленому неверномположеніі утримати на голові предмет просто неможливо. При ответственномотношеніі до регулярності виконання такої вправи, м'язи зміцнюються, ІТЕЛ без праці займає правильне положення без додаткових зусиль.
