Знання про те, як навчитися зберігати спокій, обов'язково знадобляться вам!
Знання того, як знайти спокій, дуже допомагає зберегти свою нервову систему і психіку від зайвих потрясінь. Цьому необхідно навчитися, щоб контролювати себе і свої емоції в будь-якій ситуації.
- Медитація
- Постійні вправи
- Глибоке дихання
Не завжди виходить спокійно реагувати в різних ситуаціях. А, адже, коли людина злиться, нервує, кричить і так далі, він не тільки псує стосунки зі співрозмовником. Він ще й руйнує свою ж нервову систему. А це загрожує виникненням різних захворювань, ослабленням імунітету і перетворенням в нервозного і дратівливого скандаліста. Саме тому багато хто намагається знайти відповідь на питання, як навчитися зберігати спокій, незважаючи ні на що. Одним з способів є медитація. Не обов'язково робити це в незручній позі лотоса. Можна просто сісти зручніше на диван або в крісло, заплющити очі і постаратися розслабитися.
Попередньо потрібно відключити телефон, домофон і так далі, щоб ніщо не могло порушити насолоду тишею. Хоча, можна включити тиху розслаблюючу музику. Найкраще звуки природи. У цей момент потрібно думати тільки про хороше. Всі спроби мозку підкинути думка про недавній скандал з родичем або про невдачу на роботі необхідно ігнорувати. Так як знайти спокій в цьому випадку не вдасться. Ще одна вправа допоможе розслабитися, коли немає можливості помедитувати. Потрібно навчитися бути спостерігачем. Тобто, представити себе з боку і просто спостерігати за собою, за навколишнім світом.
Без осуду і не оцінюючи відбувається. Так як навчитися спокою швидко навряд чи у кого вийде, це вправу потрібно намагатися виконувати якомога чаще.Еслі людина відчуває, що починає дратуватися, сердитися на когось або щось, йому допоможе техніка глибокого дихання. Найчастіше буває достатньо зробити 10-15 глибоких і повільних вдихів і видихів, щоб заспокоїтися і почати тверезо оцінювати що відбувається. Як досягти спокою, якщо людина потрапляє, як кажуть, під гарячу руку? У цьому випадку не варто забувати, що той, хто намагається зігнати свою злість на іншого, розраховує на відповідну реакцію. Тут краще взагалі проігнорувати його і не приймати його слова і вчинки близько до серця. Тому що його роздратуванням можна легко "заразитися" на весь залишок дня.
Чи варто воно того? Також, щоб більш адекватно сприймати ситуацію, що склалася, потрібно прагнути зрозуміти її. Зрозуміти причини її виникнення, наслідки, які можуть виникнути і так далі. Тоді буде набагато простіше знайти з неї виход.Как знайти внутрішній спокій і позбутися від дратівливості назавжди? Для цього необхідно навчитися шукати плюси. Тобто, стати оптимістом. У будь-який, самої, здавалося б, безвихідної ситуації можна знайти позитивні моменти. Як любив говорити відомий фізик і філософ Ейнштейн, кожна трудність несе в собі зачатки гарної можливості. Тобто, з усіх виникаючих проблем можна витягти хороші уроки для себе. А потім скористатися ними в майбутньому і опинитися на висоті.
