Як досягти душевного спокою?

Як досягти душевного спокою?
Як добре завжди бути спокійним! Але якщо ви дійсно так думаєте і не проів для досягнення заповітної мети докласти трохи зусиль, то вам цілком по плечу самому знайти внутрішній спокій. А ми вам у цьому допоможемо!

Як добре бути спокійною людиною! У таких людей все виходить краще і швидше, та й самі вони набагато здоровіше тих, хто по вуха загруз у проблемах і починає нервувати з кожного приводу. Думаєте, всі ті люди, яким ви так заздрите - флегматичні і нераздражітельни від природи? Можливо, але такого ефекту можна досягти і постійними тренуваннями. А значить - цього зможете домогтися і ви !,

Перш за все, постарайтеся відволіктися від того, що вас хвилює або дратує. Вчіться в неприємних ситуаціях перемикати свідомість на приємні емоції та спогади. Звичайно, добре б при цьому побродити в тихому місці біля води, але не завжди для цього є можливість. Тренуйтеся уявляти собі поточну воду у всіх найдрібніших подробицях - цей образ чудово заспокоює. Потім, коли з'явиться час, в домашніх умовах прийміть теплу ванну або душ або хоча б вмийтеся.

Яким би дивним вам це не здавалося, поговоріть з собою. Дуже добре, якщо навколо вас нікого немає: говорите в слух, вчені довели, що звук власного голосу непогано заспокоює. Якщо немає такої можливості - розмовляйте про себе.

Проговорюйте всі свої дії і наміри, такий прийом також допоможе вам відвернути розум від стресового моменту. Якщо вас хвилює якась майбутня подія, кілька разів повторіть про себе, що все пройде вдало - ще й позитивну установку собі дасте.

Слухайте розслаблюючу музику. Найкраще для цих цілей підійде спокійна класика або спеціальна музика для медитацій. Якщо у вас є достатньо часу, то для прослуховування музики краще ляжте або прийміть будь-яке інше зручне положення і постарайтеся максимально розслабити всі м'язи. Напруга сприяє накопиченню стресу, тому від нього потрібно якомога швидше позбутися.

Виконуйте ці дії раз за разом, коли відчуваєте наближення стресу або сильного хвилювання, і дуже скоро ви станете одним з тих самих спокійних людей, якими ви так захоплювалися!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 31