Як навчитися спокою найефективніше?
У житті кожної людини вистачає ситуацій, здатних вибити з колії. Для того щоб вийти з них переможцем важливо зрозуміти, як досягти спокою.
- Аркуш паперу
- Ручка
- Зручна поза
Мабуть, кожному відомо, що в різних життєвих ситуаціях, особливо важких і вимагають оперативної реакції, дуже важливо зберігати спокій. Адже адекватні думки чи прийдуть в голову, в якій мозок закипає від хвилювання. Ті, хто йде по життю переможцем, зазвичай вміють залишатися спокійними в будь-якій обстановці.
Як навчитися спокою? Насамперед - визнати: людина - господар своєї долі. А тому реакції на ті чи інші події або обставини життя вибирає сам. Хвилювання і занепокоєння - шкідливі звички. Слова на кшталт: "Це він / вона вивів / -а мене з себе!" - Втіха для слабких духом. Це вибір самої людини: розлютитися чи ні, засмутитися чи ні. Щоб навчитися брати негативні почуття під контроль, можна зробити одне просте вправу. Взяти аркуш паперу, ручку, записати все, що так сильно дратує, обдумати всі факти, прийняти рішення і діяти виходячи з цього.
Як досягти спокою? Дуже допомагають, особливо в складній ситуації, різні східні практики зразок медитації. Для цього потрібно відключити всі дратівливі зовнішні пристрої (телефон, комунікатор, телевізор ...), зайняти зручне положення, закрити очі і розслабитися. Можна подумки уявити себе в місці, куди тривоги світу ніколи не доходять. І кожен раз, коли підступає хвилювання, - в думках повертатися туди ... А віруючим допоможе молитва. Через неї можна не тільки отримати потрібні відповіді від Вищої Буття, але і привести в порядок власні думки і почуття.
Як знайти внутрішній спокій? Один з найважливіших принципів - зрозуміти, що для успіху в житті потрібно вміти контролювати не всіх і вся, а однієї людини - себе. Набути самовладання в непростих ситуаціях допоможе така практика: подумки програти в голові найгірший сценарій розвитку подій: а що ж буде, якщо ...? Як діяти в такій ситуації, які кроки робити? Після подібних роздумів зазвичай приходить розуміння: світ не впаде, і життя буде продовжуватися. Коли людина дійсно стикається з тим, чого так боявся, то все виявляється зовсім не страшним і цілком керованим.
Як навчитися зберігати спокій? Є китайське прислів'я: "Перш, ніж сказати погане слово, порахуй до ста- перш, ніж ударити, порахуй до тисячі". У критичній ситуації глибокий вдих і повільний рахунок хоча б до десяти вже допоможе заспокоїтися. Ще краще - представити себе спостерігачем, тобто побачити те, що відбувається, як би з боку, як ніби в цьому бере участь хтось інший. Це дуже протверезить і допоможе прийняти правильне рішення. А якщо негативні почуття виходять від когось з оточуючих, то ... це ЇХ проблеми. Не варто брати на себе чужі страхи і емоції.
Як знайти спокій? У житті завжди допоможе вміння у всьому шукати позитивне в будь-якій події. Чи не "чому це сталося ?!", а "чого це може навчити?". Настрій на оптимістичний лад, почуття гумору завжди виручать. Авраам Лінкольн якось сказав: "Більшість людей щасливі настільки, наскільки вони повні рішучості бути щасливими". До речі, у нього самого в юності не було передумов до успіху. Виходець з бідної сім'ї, самостійно здобув освіту, на початку своєї політичної кар'єри він зазнав невдачі - ні обраний у законодавчі збори Іллінойсу. Але вміння не здаватися допомогло йому в результаті стати одним з найбільших президентів в історії США.
Що б не сталося, важливо пам'ятати: сама густа темрява - перед світанком. Жахлива ситуація, якщо зробити з неї правильні висновки, може не тільки дати важливий життєвий досвід, але й привести до самого грандіозного успіху в житті.
