Як вилікувати плоскостопість: готуємося до армії
Плоскостопість - поширена хвороба останнього століття. Навіть в армію не беруть хлопців, у яких є плоскостопість. Тим, хто зіткнувся з цією проблемою, хочеться знати, як лікувати плоскостопість. Це можна зробити в домашніх умовах.
- пісок
- галька
- спеціальний тренажер
Плоскостопість - це вид деформації стопи, яка характеризується уплощением поздовжнього або поперечного склепіння. Це може бути результатом слабкої зв'язкового-м'язового апарату. Зазвичай розрізняють поздовжнє плоскостопість (воно зустрічається у більшості випадків), рідше - поперечна плоскостопість. Також можливі комбіновані форми плоскостопості. Люди, що страждають плоскостопістю, відчувають, що при ходьбі стопа стосується статі або землі всій своїй площею. Це заподіює людині неприємні відчуття, а при тривалій ходьбі або сильного ступеня плоскостопості це призводить навіть до больових відчуттів. Можлива поява мозолів на ступнях ніг. Незручністю є також те, що далеко не будь-яке взуття може підійти людині з плоскостопістю. Ну і, звичайно, хода людини змінюється в гірший бік.
Плоскостопість також ділиться на вроджене (рідко) і придбане (частіше). При першому варіанті плоскостопість передається у спадок, частіше по чоловічій лінії, хоча зустрічаються і винятки. Другий варіант свідчить про малої рухливості дитини в дитинстві, про його неприязні до активного способу життя. Це призводить до появи плоскостопості в підлітковому віці. На ранніх стадіях плоскостопість не доставляє людині незручностей. Більше того, людина може навіть не знати про те, що у нього плоска стопа. Проте з часом ця хвороба починає проявлятися все різкіше. І тоді людина замислюється: як вилікувати плоскостопість? Існує кілька способів лікування даного захворювання, в тому числі і в домашніх умовах. Вибір одного з варіантів лікування залежить від ступеня плоскостопості та від можливостей людини.
Лікування плоскостопості засноване насамперед на зміцненні м'язів, що підтримують склепіння стопи. Тому в першу чергу необхідно робити масаж ніг. Він покращує кровообіг, тонізує і зміцнює м'язи ступень. Також дуже корисно ходити босоніж по гальці, по піску. На жаль, не завжди є можливість це робити. Тому слід запастися мішком камінчиків, щоб можна було навіть у домашніх умовах створити необхідну поверхню для ніг. Такі матеріали можна привезти з моря або набрати біля під'їзду - неважливо. Головне, щоб вони були вдома. Не виключено, що спочатку ходьба по твердим і нерівним камінню викличе неприємні відчуття, проте в цьому і полягає ефект лікування. Треба трохи потерпіти, з часом настане звикання, а деякі люди навіть починають отримувати від цього задоволення.
Люди, які хочуть знати, як лікувати плоскостопість, повинні почитати відповідну літературу або звернутися до лікаря. Швидше за все лікар порадить придбати спеціальний тренажер для ступень. Він продається в магазинах медичної техніки. Зазвичай такий тренажер являє собою валик, який потрібно крутити за допомогою ступні. Такі вправи слід виконувати не від випадку до випадку, а щодня по 2-3 рази мінімум. Тільки в цьому випадку лікування буде ефективно. Також при плоскостопості рекомендується заняття фізичною культурою і спортом. але і тут слід пам'ятати, що не всі вправи можна виконувати при плоскостопості (слід відмовитися від кросів і стрибків). А ось плавання - незамінний помічник для зміцнення м'язів ніг і стопи зокрема. Тому басейн потрібно відвідувати також регулярно.
Існують вправи для ніг, що дозволяють зміцнити м'язи ступні в домашніх умовах. Наприклад, ходьба на на зовнішній стороні стопи. Безумовно, спочатку це буде незручно і незвично. Однак навіть при повсякденному ходьбі людині, яка страждає плоскостопістю, не потрібно забувати про свою ході. Ступні потрібно ставити паралельно один одному, упор робити на зовнішню сторону стопи. З часом людина звикне до такої ході. Також в спеціальних магазинах продаються устілки для взуття, причому як для зимової, так і для літньої. Їх потрібно підкладати в взуття замість звичайних устілок або поверх них. Лікувальні устілки мають форму, яку повинна мати ступня при відсутності плоскостопості. Тому вже через кілька місяців використання таких устілок нога звикне рівномірно розподіляти свою площу при ходьбі.
Крім перерахованих вище способів, також можна робити зарядку для ніг. У комплекс вправ входять наступні. Сісти на стілець, випрямити спину, покласти одну ногу на іншу і призвести обертальні рухи ступнів спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки. Далі поміняти ноги і виконати те ж саме з іншою ногою. Це покращує кровообіг у ногах і в ступнях, розминає і зміцнює м'язи ступень. Також можна покласти на підлогу олівець чи ручку і спробувати пальцями ніг підняти його над підлогою, а потім покласти назад. Така вправа виконати кілька разів, чергуючи ноги. Корисно ходити із зігнутими пальцями ніг. Це дозволяє стопі прийняти потрібний вигин. Також слід чергувати по 2 кроки на носках і на п'ятах. Такий прийом покращує кровотік і масажує ступні.
Плоскостопість - це одна з причин, чому хлопців можуть не взяти в армію. Тому багато хлопці не поспішають лікувати плоскостопість, так як бажання служити Батьківщині у них немає. Школярам і студентам через плоскостопість зменшують навантаження на уроках фізичної культури або навіть відправляють в спеціальну медичну групу. З цієї причини вони також не квапляться виправляти плоскостопість. Однак не слід забувати про те, що це в першу чергу здоров'я. Армія і фізкультура - речі тимчасові. А здоров'я - це на все життя. Тому бажано вчасно виявити плоскостопість і почати його лікувати. Для цього варто частіше відвідувати хірурга і при необхідності усередині виконувати вправи.
