Роздільна дієта: особливості застосування
Роздільна дієта розрахована на 20 днів, протягом яких людина може позбутися 20 кілограмів зайвої ваги. Основне правило дієти - чергування м'ясної та рослинної їжі.
- Знежирений кефір.
- Овочі.
- Фрукти.
- Продукти, що містять тваринний білок.
- Чиста вода.
Дієта з назвою «Роздільна», курс якої розрахований на 20 днів, дозволяє з легкістю знизити показник ваги на 20 кілограм. Особливо корисний цей метод дієтичного харчування для тих, хто не розташований до інтенсивного голодування. Звичайно, в перші дні доведеться проявити максимум терпіння і наполегливості. Проблема в тому, що приймати нічого крім кефіру в перший і другий день дієти не рекомендується. До речі, цей факт потрібно враховувати при визначенні терміну, коли починати худнути.
Кефір надає розслабляючу дію на кишечник. Тому, бажано, щоб перші дві доби знаходження на дієті припадали на вихідні. Роздільна дієта вводить суворе обмеження на використання в приготуванні їжі вуглеводів, а також, жирів. Зате, можна тішити себе білковими та рослинними продуктами. Схема живлення влаштована так, щоб людина не відчував нав'язливого почуття голоду. А завдяки великій кількості в раціоні клітковини оптимально очищається організм. Схуднення буде проходити зі швидкістю до 1-го кілограма на добу при ретельному дотриманні правіл.Прежде все, необхідно в перші два дні випивати не менше 1,5 літрів кефіру. Обсяг даного кисломолочного продукту обов'язково потрібно розділити на 5 - 6 прийомів. Далі, практикується чергування білкових і рослинних днів. Наприклад, в третій день вживають їжу, насичену тваринним білком. Це нежирні молочні продукти, пісне м'ясо і риба, курка, індичка, морепродукти. Крім білкової їжі не можна вводити в раціон будь-які інші продукти. Четвертий день відводиться рослинній їжі, багатої вмістом клітковини.
Найкраще вживати свіжі овочі, стиглі фрукти, в яких не присутній крохмаль. Іноді дозволяється використовувати зернові культури. Проте їх процентний вміст в денному раціоні повинно бути мінімальним. Вся їжа готується без застосування соусів. Протягом дня можна урізноманітнити меню, не виходячи за рамки рекомендацій. Так, показано використовувати на сніданок курячі яйця, приготувавши легкий паровий омлет. В обід дозволяється відварити куряче філе, а ввечері з'їсти рибку. Але, в ідеалі, для більшого ефекту денне меню повинно складатися з одного продукту.
Роздільна дієта не сумісна з маслом, борошном, шоколадом, вершками, сметанкою, а також, кава. У дні, присвячені рослинній їжі, можна з'їсти невеликий шматочок чорного хліба. Природно, даний факт здатний відлякати багатьох охочих позбавитися від непривабливих складочок з боків. Тим не менш, знаходиться не менша кількість жінок, готових на два тижні відмовитися від улюблених делікатесів, щоб підтягти фігуру і виглядати надзвичайно. Саме для цих дам пропонується найбільш строгий, але більш ефективний варіант.
Дні тижня розбиваються на рибний, м'ясний, два вегетаріанських, молочний. Сьомий день - розвантажувальний. Послідовність вживання продуктів визначається смаками худне людини. Розвантажувальний день передбачає використання свіжих зелених овочів або яблук. Рекомендується випивати на ніч склянку знежиреного кефіру. Роздільна дієта стане ефективною, якщо протягом дня випивати в середньому 1,5 літра чистої води і знизити споживання солі до 5-ти грам.
