Дієта «драбинка»
Вам набридло сидіти на дієтах, а потім знову набирати вагу? Тоді дієта «Драбинка» для вас!
- Активоване вугілля
- Яблука, негазована вода
- Кефір, сир
- Мед, сухофрукти
- Білки
Своєю назвою дієта зобов'язана поетапного позбавленню від зайвих кілограмів, яке має кілька основних «ступенів». Вона розрахована на 5 днів, і за цей час за допомогою дієти можна втратити близько 10-ти кілограм. Від інших дієт вона відрізняється тим, що очищає організм і налагоджує роботу органів травлення, а це в свою чергу дозволяє не набрати втрачений вагу після закінчення дієти.
Перший ступінь - це очищення (від 1-го до 2-х кг). Це початкова, але важлива частина дієти, яка готує організм до очищення від шлаків, солей, токсинів і важких металів. Для проведення очищення потрібен активоване вугілля, яблука і негазована вода. Протягом дня необхідно випити близько 1,5 літра води і з'їсти до 1-го кілограма яблук. Активоване вугілля приймають по одній-дві таблетки кожні дві години.
Далі йде відновлення (від 1,5 до 2-х кг). На другому ступені дієта «Драбинка» передбачає відновлення мікрофлори кишечника. Для цього використовуються кисломолочні продукти. За день необхідно випити близько одного літра кефіру і з'їсти 600 грам сиру. У них повинен бути низький відсоток жирності. Невід'ємною частиною дієти є і вживання достатньої кількості води.
Третій етап - збільшення енергії (від 1,5 до 2-х кг). Так як за перші два дні запаси енергії кілька виснажуються, то є необхідність у їх поповненні. Тому протягом третього дня потрібно вживати більше глюкози. Нею багатий родзинки, мед і сухофрукти. З цих компонентів можна готувати компот або розпарювати сухофрукти в гарячій воді. Меду можна з'їсти 4 чайні ложки, а родзинок не більше 0,3 кг.
Четвертий етап - зміцнення (від 1 до 1,5 кг). У зв'язку з схудненням послаблюється м'язова маса, тому для її зміцнення «Драбинка» передбачає білкове харчування. Потрібно приготувати на пару або відварити 0,5 кг курячого або індичого філе. Є його необхідно протягом дня, разом зі свіжою зеленню. І, звичайно ж, не забувайте про воду.
П'ятий етап - спалювання жиру (від 1,5 до 2,5 кг). Для того щоб досягти максимально успіху від дієти і закріпити отриманий результат, п'ятий день потрібно присвятити вживання рослинної їжі, повністю виключивши жири. Протягом дня можна в будь-якій кількості вживати ягоди, овочі, фрукти і вівсяну кашу.Когда дієта пройдена, є три варіанти дій:
Насолодившись результатом перейти до звичного раціону-
Витримати паузу і повторити діету-
Без перерви пройти ще один курс в 5 ступенів.
Все залежить тільки від вашого бажання!
