Як відучитися від шкідливих звичок?
Всі розуміють, що необхідно якнайшвидше позбутися шкідливих звичок. У теж час десь глибоко в підсвідомості ми протестуємо і шукаємо виправдання. Але немає сенсу надягати на очі «рожеві окуляри». Розлучатися з шкідливими звичками слід без жалю.
- Сила волі
- Спеціальна література
- Консультація психолога
- Віра в себе
- Рішучість
- Терпіння
- Завзятість
Перераховувати шкідливі звички можна довго. Найпопулярнішими є куріння, вживання алкоголю, прийом наркотиків, постійне переїдання, звичка гризти нігті, смикати мочку вуха або насичувати свою промову словами-паразитами. Деякі звички, як перші чотири, досить небезпечні і згубно впливають на організм. Інші можуть не заважати самій людині, але стануть викликати роздратування у оточуючих.
У першу чергу необхідно визначити для себе, які вас переслідують шкідливі звички і кожної з них дати оцінку. Деякі з них будуть шкідливими, але не небезпечними, інші ж навпаки - здатними привести до сумних наслідків. Виходячи з цього, складається план дій. Позбавлятися від звичок можна починати як з легких, так і з найскладніших. Тільки пам'ятайте, що не можна затягувати боротьбу. Інакше ви кілька років присвятіть боям зі словами-паразитами, в той час як кожен вечір буде завершуватися випитої пляшкою пива і викуреної сигаретою.
Повірте в себе. Деякі люди люблять повторювати, що у них немає сили волі. Неправда, сила волі є у всіх, а всі інші слова - це відмовки. Іноді людині просто не вистачає мотивації. Напишіть на листку, яких результатів ви зможете досягти, якщо відмовитеся від звички. Обмеження в їжі дозволить знайти струнку фігуру, а відмова від сигарет позбавить від хронічного бронхіту. Необхідно пам'ятати, що всі ці результати досягаються не відразу, а тільки завдяки щоденній роботі над собою. У теж час, безконтрольні дієти можуть перейти в голодування. Тому в жодному разі не можна допустити переродження шкідливої звички.
Алкоголізм, куріння, наркоманія, ожиріння прирівнюються до важких захворювань. У такому випадку іноді впоратися самостійно не виходить. Зверніться по допомогу до фахівців. Коли сам пацієнт налаштований на лікування, то шанси на виграш у цій боротьбі підвищуються в кілька разів. Іноді допомагає бесіда з психіатром, гіпноз, але трапляється так, що потрібно прийом медичних препаратів. Тому вкрай важливо знайти хорошого і кваліфікованого лікаря. На жаль, у наш час існують клініки, які намагаються якомога більше заробити на стражданнях людей.
Всі наші звички знаходяться вже в підсвідомості, і ми їх здійснюємо автоматично, не замислюючись. Визначте моменти, коли саме провокується виникнення цих звичок. Так це може бути стрес, який люди заїдають, закурюють, запивають. Або хвилювання, в такому випадку в мову проникають слова-паразити. Необхідно спробувати знизити або повністю прибрати всі фактори або спробувати спосіб заміщення. Як тільки з'являється бажання викурити сигарету, замість цього випийте чашку гарячого чаю. Цукерки, шоколад, морозиво замініть фруктом. А ось під час розмови піддавайте свою промову постійному контролю. Безумовно, спочатку буде дуже складно. Але вже скоро ви помітите, що з'являється автоматизм і формуються нові, корисні звички. Тільки будьте акуратні. Не можна заміщати шкідливі звички ще більш шкідливими або є замість цукерок кілограм картоплі.
Перегляньте своє оточення. Дуже часто люди починають палити тільки тоді, коли знаходяться поруч з людьми, що палять. Припиніть відвідувати вечірки і дискотеки, де рікою ллється алкоголь. Звичайно, ніхто не говорить про те, що такі жорстокі обмеження встановлюються на все подальше життя. Деякі вже через місяць можуть спокійно дивитися на сигарету, а іншим тільки через роки вдається придушити бажання до алкоголю. Все індивідуально. Але в будь-якому випадку будьте вкрай обережні. Адже люди вважають, що один шматочок шоколадки не зіпсує фігуру. Це вірно. Однак трапляється так, що саме часточка солодкого задоволення стає початком так званого зриву. Навіть якщо зрив стався, чи не корите себе, не лайте, а зберіться з духом і почніть все з початку. На помилках вчаться.
У спеціальній літературі наведено способи, поради щодо позбавлення. Деякі з них виявляться безрезультатними, інші ж навпаки, зможуть допомогти. Тому наберіться терпіння і розробіть свій власний метод.
Боротися зі шкідливими звичками складно. Але як тільки вони повністю переможені раз, то рідко коли повертаються знову. Будь-яка людина в змозі впоратися з ними, необхідно тільки вірити в себе, в свою життєву силу.
