Як розвинути гнучкість кистей?
У статті наведені дієві вправи, які навчать вас, як розвинути гнучкість кистей!
- Комплекс вправ
- Бажання розвивати гнучкість
Почніть комплекс з наступного вправи: стискання-розтиснення кулака в швидкому темпі 20 разів. При цьому великий палець оттопирьте в сторону. Потім зробіть те ж саме вправу ще 20 разів, але вже так, щоб під час стиснення великий палець був притиснутий до долоні.
Далі приступимо до обертальних рухів великим пальцем руки, при цьому кисть залишається абсолютно нерухомою. Робимо 15 разів в одну сторону, потім стільки ж в іншу. Це вправа чудово розвиває гнучкість кистей. Тепер хитайте кисть. 10 разів в одну сторону, і 10 - в іншу.
Сядьте за стіл, поставте лікті на його поверхню. Пальці витягніть вгору. Тепер розслабте кисть, дайте їй безперешкодно впасти. При цьому лікті і руки повинні залишатися в початковому положенні. Дане вправу повторюйте кілька разів. Якщо у вас пухкі пальчики, виконуйте наступні вправи: руки в сторони на рівні плечей, махаємо кистями, немов хочемо щось з них струсити.
Кожен пальчик по черзі м'яко помасажуйте, починаючи від подушечки пальця і закінчуючи його підставою. Рухи повинні нагадувати вгвинчування, тобто повертайте шкіру в різні боки. По черзі натискайте подушечкою великого пальця на суглоби і підстави інших пальців з боку долоні.
Можна використовувати спеціальний тренажер для пальців - кульки. Обертайте кисті рук, стискаючи при цьому по кульці в кожній руці. Потім перекочуйте кульки на долоні, використовуючи всі пальці. Виконуйте вправи регулярно, найкраще щодня, щоб розвинути гнучкість кистей. Після комплексу вимийте руки холодною водою і нанесіть на шкіру живильний зволожуючий крем. Дайте рукам відпочити.