Як розвинути гнучкість кистей?

Як розвинути гнучкість кистей?
У статті наведені дієві вправи, які навчать вас, як розвинути гнучкість кистей!
Вам знадобиться:
  • Комплекс вправ
  • Бажання розвивати гнучкість
# 1

Почніть комплекс з наступного вправи: стискання-розтиснення кулака в швидкому темпі 20 разів. При цьому великий палець оттопирьте в сторону. Потім зробіть те ж саме вправу ще 20 разів, але вже так, щоб під час стиснення великий палець був притиснутий до долоні.

# 2

Далі приступимо до обертальних рухів великим пальцем руки, при цьому кисть залишається абсолютно нерухомою. Робимо 15 разів в одну сторону, потім стільки ж в іншу. Це вправа чудово розвиває гнучкість кистей. Тепер хитайте кисть. 10 разів в одну сторону, і 10 - в іншу. 

# 3


Сядьте за стіл, поставте лікті на його поверхню. Пальці витягніть вгору. Тепер розслабте кисть, дайте їй безперешкодно впасти. При цьому лікті і руки повинні залишатися в початковому положенні. Дане вправу повторюйте кілька разів. Якщо у вас пухкі пальчики, виконуйте наступні вправи: руки в сторони на рівні плечей, махаємо кистями, немов хочемо щось з них струсити.

# 4

Кожен пальчик по черзі м'яко помасажуйте, починаючи від подушечки пальця і закінчуючи його підставою. Рухи повинні нагадувати вгвинчування, тобто повертайте шкіру в різні боки. По черзі натискайте подушечкою великого пальця на суглоби і підстави інших пальців з боку долоні.

# 5

Можна використовувати спеціальний тренажер для пальців - кульки. Обертайте кисті рук, стискаючи при цьому по кульці в кожній руці. Потім перекочуйте кульки на долоні, використовуючи всі пальці. Виконуйте вправи регулярно, найкраще щодня, щоб розвинути гнучкість кистей. Після комплексу вимийте руки холодною водою і нанесіть на шкіру живильний зволожуючий крем. Дайте рукам відпочити.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 3203