Як правильно займатися аеробікою будинку?

Як правильно займатися аеробікою будинку?
Займатися аеробікою будинку можна точно так само, як і в спортзалі. Крім того, домашні тренування мають ряд переваг, головне з яких у тому, що не існує строгих правил. Докладніше про це - читайте далі.
Вам знадобиться:
  • Спортивний одяг
  • Гарний настрій
  • Самодисципліна
  • Відео курс занять
# 1

Домашні заняття аеробікою також є відмінним способом увійти в певний режим тренувань. Це дуже важливо, якщо ви довгий час не займалися і ваша фізична форма далека від досконалості, групові заняття в спортзалі в такому випадку можуть вас кілька бентежити. Тому тренування будинку - чудовий спосіб почати ходу до ідеальної фігури. Через деякий час, коли знайдете сміливість і впевненість у собі, можна взяти кілька індивідуальних уроків або записатися на групові тренування в спортзале.Положітельний ефект від занять вдома буде таким же як від занять в будь-якому іншому місці. Подібні заняття принесуть вам чимало користі, зокрема зроблять ваше серце, легені і м'язи сильнішими, посприяють зміцненню імунітету і втрати зайвої ваги, а також позбавлять від стресу. Але для того щоб цей результат з'явився, перш ніж почати заняття, слід пам'ятати, що вони повинні бути: регулярними, тривалими і інтенсивними.

# 2

2. Заняття слід проводити з частотою 3-5 разів на тиждень, тривалість одного тренування повинна бути від 20 до 60 хвилин, а інтенсивність, тобто те, наскільки старанно ви працюєте, залежить від вашого віку і фізичної підготовки. Новачки починають тренування з 3-х занять на тиждень тривалістю в 20 хвилин, поступово збільшуючи навантаження. Якщо ви остаточно вирішили зайнятися собою, доцільним буде придбання приладу для вимірювання пульсу - пульсоміра. Завдяки даному приладу, ви зможете стежити за змінами свого стану і зможете виміряти максимальну частоту пульса.Однім з найкращих способів занять аеробікою в домашніх умовах є тренування за допомогою велотренажера або бігової доріжки. Робота з цими пристосуваннями користується величезною популярністю і відрізняється граничною простотою, до того ж для таких тренувань не потрібні ніякі додаткові знання і навички. Все що вам потрібно це сам тренажер, який можна придбати за досить прийнятною ціною.

# 3


Багато хто віддає перевагу починати свої заняття з перегляду навчального відео. Це можуть бути уроки з степ-аеробіки, кік-боксингу, танцям або з будь-якого напрямку, який вам найбільше до душі. Це непогана ідея, так як ви зможете підібрати урок відповідно до рівня вашої фізичної підготовки. Вибираючи в інтернеті відео курс по аеробіці, який ви збираєтеся придбати, в першу чергу, почитайте відгуки та коментарі тих, які вже скористався цими відео-уроками. Не варто відразу ж купувати той чи інший курс тільки тому, що він популярний або є лідером продаж.Также відмінним способом домашніх занять аеробікою є стрибки на мінібатуте. Додатковим плюсом таких занять є те, що якщо у вас є діти, їм теж це дуже сподобається.

# 4


Те, що ви займаєтеся аеробікою будинку, не означає, що такі заняття менш важливі. Побудуйте графік тренувань таким чином, щоб ви могли займатися тоді, коли нікого немає вдома. Графік занять слід побудувати так, щоб не виникало тривалих перерв.

# 5

І останнє. Заняття повинні приносити вам справжнє задоволення. Також слід зазначити, що багато хто любить займатися з партнером. Це дає певну моральну підтримку і служить стимулом для продовження тренувань. У кожному разі, зберігайте позитивний настрій, ставте перед собою реальні цілі і пам'ятайте, що результат з'явиться тільки наявності деякого часу, за умови, що ваші тренування регулярні, тривалі і інтенсивні.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 2802