Як навчитися набивати на нозі м'яч?

Як навчитися набивати на нозі м'яч?
Уміння набивати м'яч ногою здається спритним трюком. Однак такою майстерністю можуть похвалитися не тільки зірки світового футболу. Правильна постановка ноги і подброс м'яча на потрібну висоту - ось ключі до оволодіння цим навиком.
Вам знадобиться:
  • М'яч
  • Спортивне взуття
  • Вільний майданчик
# 1

До майстерному володінню м'ячем прагне кожен хлопчисько, який грає у футбол у дворі. Особливим мистецтвом вважається набивка, при якій м'яч постійно утримується в повітрі за допомогою ніг і не торкається землі. Освоїти цей прийом може майже кожен. Головне - запастися терпінням перед тренуваннями. Першим запорукою успіху цих тренувань є якісна і зручна взуття. Найбільше підійдуть звичайні кеди для залу або звичайні бутси. При цьому вони повинні ідеально відповідати розміру ноги.

# 2

Для того, щоб дізнатися, як навчитися набивати м'яч на нозі, спершу потрібно цей м'яч придбати. Очевидно, що для тренування ніг знадобиться футбольний шкіряний м'яч. Він повинен бути жорстким і добре накачаним. Наступний момент - це пошук місця для самого вправи. Тут підійде будь майданчик, а її покриття особливого значення не має. Відпрацьовувати навички можна не лише на футбольному полі, але і в будь-якому спортзалі.

# 3


Після того, як майданчик знайдена, можна переходити до вправи і набивати м'яч ногою. Особливо уважно потрібно стежити за тим, щоб тіло зберігало рівновагу. Для цього є хороша вправа: потрібно спертися на одну ногу, зігнути іншу в коліні і підняти. Якщо простояти в такій позі кілька хвилин, то можна навчитися контролювати рівновагу. Потім настане час для вправ з м'ячем.

# 4

Спочатку м'яч вчаться набивати однією ногою - тією, якою зручніше. Для початку м'яч потрібно взяти в руки, на висоті пояса. Приймати особливу стійку не потрібно, так само як і широко розставляти ноги. М'яч підкидається обома руками (не вище рівня особи). У той момент, коли він досягне висоти 10-20 см від землі, повинна початися набивка м'яча. Однак зазначені цифри не можна вважати обов'язковими, кожен підбирає для себе комфортну висоту.

# 5


Удар по м'ячу наноситься випрямленою ногою, причому її направляють під кутом до вихідного положення. По м'ячу вдаряють підйомом (передньою частиною ноги), це допомагає направляти його вгору і продовжувати набивання. В ході її спина повинна бути випрямлена. Підтримувати потрібний темп допомагають руху рук. За переміщеннями м'яча потрібно уважно стежити, а при ударі потрібно потрапляти в його середину, щоб він не відлітав убік. Саме останнє правило не дотримуються багато новачків, тому йому потрібно приділити підвищену увагу.

# 6

Сильно бити по м'ячу не треба, інакше він злетить на незручну висоту. Немає сенсу піднімати снаряд дуже високо. Щоб вчитися набивати м'яч, краще всього утримувати його на рівні пояса. До більш значним висот можна переходити після придбання певних навичок. Якщо м'яч набивається однією ногою, то можна постійно тримати її повітрі або періодично ставити на землю. В останньому випадку потрібно бути обережним, уникаючи травм.

# 7

Навчившись стежити за траєкторією м'яча і контролювати свої рухи, можна переходити до закріплення своїх умінь. Є сенс фіксувати результати, вважаючи кількість ударів по м'ячу. Це дозволить оцінити власний рівень і зрозуміти, до чого прагнути. Після цього можна буде кликати друзів і з гордістю демонструвати свої вміння. Залишиться тільки лише одне - не хвилюватися.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 4164