Як накачати руки будинку?

Як накачати руки будинку?
Вирішити проблему як накачати руки можна самостійно, не витрачаючи час на походи в спортивний зал.
Вам знадобиться:
  • Гантелі
  • Перекладина
  • Сила волі
# 1

У домашніх умови цілком реально накачати руки, причому для цього не потрібно якихось спеціальних тренажерів, які займають багато місця. Потрібно буде всього лише придбати гантелі, бажано регульовані, щоб під час тренувань можна було міняти один вагу на інший у разі необхідності, а також повісити перекладину на двері.

# 2

От і все, тепер залишається тільки приступити до занять і не пропускати іх.Начать займатися вправами, як накачати руки слід з підтягувань на перекладині. Це буде щось на зразок розминки, оскільки самі підтягування не здатні накачати м'язи рук, а ось розігріти їх і додати сил, це цілком реально. Підтягуватися можна так, як буде зручно.

# 3


Можливо, під час підтягувань одночасно згинати й розгинати ногі.Сделав невелику розминку, можна приступити до вправ з гантелями. Вставши прямо і опустивши руки з гантелями вздовж тіла, потрібно піднімати їх до того стану, поки вони не будуть паралельні підлозі. Потім повернутися у вихідне положення.

# 4

Непоганим є вправа, як накачати руки будинку - це підйом рук з гантелями вгору від плечей. Витягнувши руки вгору, потім потрібно повернутися у вихідне положення. Згинання рук з гантелями в ліктях також допомагає накачати м'язи рук.Отжіманіе - відмінна вправа, яке допомагає накачати руки. Причому віджиматися можна по-різному.

# 5

Спочатку можна віджатися звичним способом, коли наголос робиться на руки, а тіло і ноги утворюють пряму лінію. Опускати груди потрібно до підлоги і затриматися в такому положенні на декілька секунд.Далее можливо віджатися шляхом постановки рук на платформу. Також на платформу можна поставити і ноги, а руки при цьому будуть на підлозі. Сам процес віджимання проходить все тим же стандартним способом.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 2915